8 فواكه تحرق الدهون بشكل لا يصدق!

الوزن الزائد وحرق الدهون

من المؤسف القول أن مسألة خسارة الوزن الزائد الذي اكتسبناه على مر السنين أمر صعب نسبيًا، حيث إعتادت الأجسام على استهلاك كميات من الطعام وتخزين الدهون في ثناياها وبشكلٍ أكبر مما تحتاج إليه، فلا يمكن نكران أن الجسم قد خرج عن وظيفته الأساسية في تخزين الطعام والدهون للجوء إليها عند الحاجة إليها في حالات الجوع الشديد؛ ولذلك فإن ذلك قد انعكس سلبًا وبدأت بالتراكم فوق بعضها حتى تحققت البدانة، وبالتزامنِ مع ذلك فقد بدأ التذمر من طبقات الدهون والرغبة بفقدانها إلى الأبد، لكن عند التعرف على أكثر فواكه تحرق الدهون لن تبقى هذه المشكلة إطلاقًا.

ما زالت زمام الأمور بيدك! فعند تقييد استهلاك السعرات الحرارية وتحديدها يصبح الأمر سهلًا في خسارة الوزن الزائد وحرق تلك الدهون، فكل ما يمكن إتباعه هو إتباع نمط صحي غني بأطعمة وفواكه تحرق الدهون وتمده بمضادات الأكسدة الضرورية لحماية الجسم، وفي هذا المقال سنتعرف سويًا على أكثر فواكه تحرق الدهون في الجسم بشكل لا يصدق.

إقرأ: 8 أسباب تدفعك لتناول الفواكه بإستمرار

8 فواكه تحرق الدهون بشكل لا يصدق!

• الكرز الحامض:

أثبتت دراسة قدمتها جامعة ميتشيغان على مجموعةِ من الفئران بأنه عند تناولها للكرز الحامض؛ قد تراجعت نسبة الدهون في منطقة البطن بنحو 9% بواقعِ 12 أسبوع، حيث ساهمت هذه الفاكهة في التخلص من الدهون وتغيير الجينات الخاصة بهذا الكائن، وبناءًا عليه فقد أثبت الكرز بأنه فواكه تحرق الدهون بكل جدارة عند استخدامها إلى جانبِ نظام غذائي متوازن، كما أن الكرز الحامض أيضًا مفيد جدًا في الحفاظِ على صحة وسلامة القلب والتخلص من الالتهابات التي تغزو الجسم.

• الكرز الحلو:

يعتبر الكرز الأحمر ذو المذاق الحلو أيضًا أنه مصدر هام للجسم في إمداده بالسكر والطاقة، كما يحتوي أيضًا على الألياف والسكر الجيد للجسم، ويفيد جدًا في التخلص من الوزن الزائد والوقاية من داء السكري من النوع الثاني الذي يرافق السمنة، وذلك بما يؤديه من دور هام في منع فرط مستوى الجلوكوز في الدم.

إقرأ أيضاً: أنواع الكرز: الحامض، الحلو، والحامض الحلو.. وأهم فوائدها

• التوت بجميع أنواعه

من الطبيعي أن تلاحظ وجود التوت بين أنواع فواكه تحرق الدهون وتقضي على الوزن الزائد، فالتوت فاكهة غنية بمادة البوليفينول الصحية التي تقف عائقًا في وجه تكدس الدهون وتمنعها من ذلك؛ وبالتالي التخلص من الوزن الزائد تمامًا، وقد أشارات الدراسات الصادرة عن جامعة تكساس بأن تناول 3 حصص من التوت يوميًا يساعد في منع تكوين الدهون بنسبة 73%.

من الممكن إدراج التوت ضمن العديد من الوجبات الخفيفة؛ ومنها إضافته إلى دقيق الشوفان أو اللبن الزبادي، كما يمكن اعتبارها إضافة لذيذة إلى أطباق السلطة، وبغض النظر عن الطريقة لكن لا يمكن الاستغناء عنه في التخلص من الدهون.

إقرأ أيضاً: فوائد أخرى للتوت وطرق مفيدة ورائعة لأكلِه

• البطيخ

بالرغم من محاولات الكثير في تفادي تناول البطيخ خلال فترة إتباع الحميات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، إلا أن ذلك من أكبر الأخطاء التي يرتكبونها بحق أنفسهم؛ فهم بذلك يحرمون أنفسهم من أحد أنواع فواكه تحرق الدهون وتفيد جدًا في التخلص من الوزن الزائد، ومن أهم فوائد البطيخ في ذلك:

1. الحفاظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة، فهو غني بالماء والسكر الطبيعي.
2. منع تكدس الدهون في الجسم وتراكمه.
3. موازنة مستويات الدهون الجيدة في الجسم على حساب الضار منها.
4. منع المعاناة من الآلام المرافقة لما بعد التمارين الرياضية للعضلات.
5. منح الإنسان الشعور بالشبع.

إقرأ أيضاً: تعرف على فوائد عصير البطيخ وطريقة تحضيره

• الجريب فروت

لا أعتقد أن الجريب فروت قد غاب ذكره يومًا عند الحديثِ عن فواكه تحرق الدهون، حيث يتمتع بسمعة طيبة جدًا في هذا الصدد، ولتحقيق الفائدة المذكورة أدناه منه يمكن قطع الثمرة إلى شطرين وتناول محتواها بكل سهولة بواسطة الملعقة، كما يمكن إضافتها إلى السلطة، ومن أهم فوائد الجريب الفروت في حرق الدهون:

1. حرق الدهون المتكدسة في محيط البطن والتخلص منها تمامًا.
2. موازنة مستويات الكوليسترول الجيد في الدم وتخفيض النوع الضار منه.
3. نحت الخصر طبيعيًا في فترة قصيرة، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين سي وبعض المواد الكيميائية المحفزة لذلك.

• التفاح

أكدت الدراسات الصادرة عن مركز “ويك فورست المعمداني الطبي” إلى أنه في حال استهلاك نحو 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان في النظام الغذائي اليومي؛ فإن ذلك سيساعد كثيرًا على التخلص من الدهون في محيط الخصر بنسبةٍ تتجاوز 3.7% في غضونِ 5 سنوات، ويشار بالبنان بوفرة الألياف القابلة للذوبان مباشرةً إلى التفاح، حيث تتحول إلى مادة شبه هلامية في المعدة لتقدم الفوائد التالية كإحدى أنواع فواكه تحرق الدهون في الجسم، ومن أهمها:

1. إعطاء الإنسان شعورًا بالشبع لأطول فترة ممكنة.
2. المساهمة في القضاء على الدهون بفترة وجيزة نسبيًا عند الانتظام باستهلاكه.
3. كبح الشهية في تناول الطعام وسد الرغبة عنه.
4. وفرة المواد المضادة للأكسدة ومن بينها الفلافونويد، وتتمثل أهميتها بحرق الدهون بكفاءة.

• الدراق والنكتارين والخوخ

تصنف هذه الأنواع الثلاثة ضمن أكثر فواكه تحرق الدهون وتحفز الجسم على التخلص من وزنه الزائد، حيث تدخل في تركيبتها مجموعة من المركبات الفينولية التي تساعد بالكثير من الفوائد في التخلص من السمنة، وتتمثل أهميتها بما يأتي:

1. تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الأداء.
2. توفير الحماية للجسم أمام الأخطار المرافقة للسمنة الزائدة، ومنها السكري.
3. تقويم سلوكيات الدهون في الجسم وطريقة حرقها بالطريقة المثلى.

• الكمثرى (الإنجاص)

تظهر ملامح السعادة على وجوه الراغبين في فقدان الوزن الزائد عند إعلامهم بأن الكمثرى من ضمن فواكه تحرق الدهون، حيث تحظى هذه الفاكهة بشعبية كبيرة بين الغالبية العظمى من عشاق الفاكهة بشكلٍ عام، ومن أهم ما تنفرد به الكمثرى:

1. المذاق الطيب والحلو.
2. سعرات حرارية منخفضة جدًا، حيث يحتوي كل 100 غرام على 56 سعر حراري فقط.
3. فاكهة غنية جدًا بالألياف الغذائية والماء، ويعتبر ذلك مفيدًا جدًا في حرق الدهون.
4. فاكهة محفزة لعملية الهضم، ولا تترك شعورًا مزعجًا عند تناولها.
5. مصدر رئيسي للعديد من الفيتامينات (A, C).
6. مفيدة جدًا في منع الشوارد والقضاء على الجذور الحرة، وبالتالي الوقاية من الالتهابات في البشرة.

شـاهد أيضاً..

أهم أنواع فواكه غنية بالماء

10 فواكه تقوي المناعة للأطفال

نتائج مذهلة من اكلك 3 تمرات في اليوم لمدة أسبوع