يعتبر قلة النوم من أشهر الأمور التي تصيب صاحبها بأضرار لا يدري بها تصيبه في صحته البدنية والذهنية، فمن الناحية الذهنية فإن قلة النوم يضعف التركيز والانتباه كما يزيد من العصبية الغير مفهومة و من الناحية البدنية فإن لـ قلة النوم علاقة بأمراض كثيرة يتسبب فيها ستتعرف عليها من خلال هذه المقالة..
فمن بحوثات علمية و طبية مؤكدة، فإن قلة النوم يتدخل في نشاط أكثر من (700) جين في جسم الانسان، حيث أنه يتسبب في تعطيل مئات الجينات كما يسبب ضعف المناعة ما يعرضنا لمخاطر جمة.
إليكم قائمة بأشهر خــمـسة أمراض يسببها قلة النوم ..
شـاهد: أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
أولا, الزهايمر وضعف الذاكرة..
في تأكيد لدراسات طبية جديدة, تبين أن قلة نوم الفرد عن ما يحتاجه يوميا يتسبب في ضعف في الذاكرة. حيث تبين أن المعلومات تخزن في دماغ الإنسان في منطقة في بالدماغ تسمى (هيبوكمبس), ما يحدث أثناء النوم أن هذه المادة تتحرك تجاه قشرة الدماغ التي تنشط صباح كل يوم فتصبح المعلومات المخزنة في مجال الذاكرة طويلة الأمد.
ثانيا, مرض السكري والضغط..
هناك حقيقة تكشفت مؤخرا, أن الدماغ يقرأ نقص النوم على أنه نقص في الطعام, ويميل الفرد الذي ينام قليلا إلى تناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية مما يعرضهم للسمنة والسكري وإحتمالات إضافية لإرتفاع ضغط الدم, و بسبب قلة النوم أيضا يضعف هرمون الأنسولين لدى الإنسان المسؤل عن إدخال السكر الى الأنسجة والأعضاء.
ثالثا, إزدياد معدلات القلق والإضطراب..
يسبب قلة النوم في إرسال الدماغ لإشارات سلبية تسبب القلق والتوتر ما قد يتحول لمرض مزمن مع مرور الوقت.
رابعا, إضطراب الساعة البيولوجية لجسم الانسان..
يؤدي قلة النوم الى خلل في الساعة البيولوجية للانسان، وهي الساعة المسؤولة عن تنظيم العمليات الحيوية المختلفة وأي خلل فيها يتسبب في ضعف المناعة العامة ضد الامراض.
خامسا, ارتفاع ضغط الدم..
بينت الدراسات العلمية بأن قلة النوم عن ما يحتاجه جسم الانسان يزيد بنسبة كبيرة إحتمالية الاصابة بارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.
ولذلك، فإنه يُنصح كل فرد الحصول على قسط كافي من ساعات النوم (8-ساعات يوميا) حتى يُسمح للجسم على استعادة نشاطه و إعطاء الفرصة للدماغ وأجهزة الجسم المختلفة لإصلاح اي خلل حدث خلال اليوم..
شـــاهد أيضاً
كيفية التغلب على عدم القدرة على النوم بسبب التفكير ؟
ما هي فوائد القيلولة ووقتها الصحيح؟