أربع أعراض تشير لنقص فيتامين B9 عند النساء وهل يزيد الوزن

أربع أعراض تشير لنقص فيتامين B9 عند النساء وهل يزيد الوزن، يذكر أن هذا الفيتامين يعتبر هو من ضمن الفيتامينات الأساسية في الجسم، والذي يتم من خلاله دعم الأجزاء، والأنشطة في الجسم، والتي تبدأ من الحمض النووي إلى أن يتم إنتاج خلايا الدم الحمراء، والجدير بذكره أنه من السهل أن يتم الحصول على هذا الفيتامين، وذلك في حال أنه تم تناول النظام الغذائي الذي يكون صحياً، وفي المقال نرغب في توضيح أربع أعراض تشير لنقص فيتامين B9 عند النساء وهل يزيد الوزن.

أربع أعراض تشير لنقص فيتامين B9 عند النساء

إن فيتامين B9 هو ذلك الفيتامين الذي يساعد في أن يتم تركيب الكريات الحمراء في الجسم، كمأ أنه يعتبر هو من الفيتامينات الضرورية، والذي كي يتم استمرار العديد من الفعاليات الجسدية، لكن من الممكن أن يحدث النقص في هذا الفيتامين في الجسم، وهناك العديد من الأعراض التي تدلل على ذلك، وفي السطور نوضح أربع أعراض تشير لنقص فيتامين B9 عند النساء، والتي هي:

• الإرهاق.
• التغير في لون الشعر إلى اللون الذي يصبح رمادياً أو الباهت.
• علاوة على ذلك التقرحات الفموية.
• ومن تلك الأعراض هي التورم في اللسان.
• والمشاكل التي تكون متعلقة في النمو.
• فقر الدم الكبير.

شاهد أيضا: أسباب التهاب الغدد اللمفاوية في الفخذ أعراضها وكم يستغرق علاجها

ما هي أسباب نقص فيتامين B9

الجدير بذكره أن هذا الفيتامين هو من ضمن الفيتامينات التي تكون هي قابلة على الذوبان في الماء، وبناء على ذلك إنه من غير الممكن أن يتم تخزينه في الجسم، وبناء على ذلك إن الجسم يكون بحاجة إلى أن يتم تزويده به بشكل مستمر، وذلك كي يتم تجنب حدوث النقص في المستوى له، وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى نقصه، وفي السطور الآتية سوف نوضح لكم ما هي أسباب نقص فيتامين B9، والتي هي:

النظام الغذائي:

• كون السبب الرئيسي لنقص هذا الفيتامين هو قلة الاعتماد على الخضروات، والحبوب، والفواكه، والتي تكون طازجة في النظام الغذائي.
• أيضا أن يتم المبالغة في طهيها، والتي من الممكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث التكسر في الفيتامينات.
• وسوف تظهر الآثار لنقص هذا الفيتامين خلال أسابيع عديدة في حال أنه لم يتم تناول الكمية التي تكون كافية من  الأطعمة، والتي تتضمن على الفولات.

المرض:

• وهناك العديد من الأمراض التي قد تؤثر على عملية امتصاص الفولات في الجهاز الهضمي.
• وبالطبع إن الإصابة بأي من تلك الأمراض يؤدي إلى حدوث النقص في هذا الفيتامين.
• ومن الأمثلة على تلك الأمراض هي:

1.  أمراض الاضطرابات الهضميّة.
2. ومرض كرون.
3. بعض من أنواع السرطان.
4. ومن تلك الأمراض هي مشاكل الكلى التي تكون حادة، والتي تحتاج إلى غسيل الكلى.

الوراثة:

• أن يحدث الطفرة الجينية، والتي تسبب إعاقة الجسم أن يحول فيتامين B9 والذي يكون متواجداً في الطعام أو المكمّلات، والذي يكون بالشكل القابل للامتصاص.

الآثار الجانبية للدواء:

• حيث أن بعض من الآثار الجانبية لأنواع أدوية معينة تسبب حدوث النقص في هذا الفيتامين.
• ومنها هو دواء الصرع phenytoin، وبعض من أنواع المضادات الحيوية، ومن الأمثلة عليها هي:
•  trimethoprim-sulfamethoxazole.

شاهد أيضا: أسباب الإصابة بالجلطة الرئوية مضاعفاتها وأعراضها وكيفية علاجها

ما هي فوائد فيتامين B9

الجدير بذكره أن هذا الفيتامين له الكثير من الفوائد التي تعتبر هامة جداً لصحة الجسم بشكل كامل، وكافة تلك الأجزاء، والأعضاء التي يتواجد به، والتي قد أكدت عليها الدراسات التي أجريت من قبل المختصين، وفي الفقرة سوف نتعرف ما هي فوائد فيتامين B9، والتي هي:

• أن يتم تكوين الدم بشكل طبيعي.
• ومن ضمن الفوائد هي مستويات الهوموسيستين الطبيعية، والجدير بذكره أن المستويات العالية من الهوموسيستين تكون هي مرتبطة بالتطور المبكر لأمراض القلب والأوعية الدموية.
• وظائف نفسية طبيعية.
• كذلك التمثيل الغذائي الطبيعي لجهاز المناعة.
• أنه يساعد في انقسام الخلايا بشكل طبيعي.
• النمو للأنسجة الخاصة في جسم الأم بشكل طبيعي أثناء الحمل.
• من هذه الفوائد هو التوليف الطبيعي للأحماض الأمينية.
• له الدور في التقليل من الإرهاق، والتعب.
• والتقليل من  مخاطر عيوب الأنبوب العصبي.

شاهد أيضا: أعراض الفتق السري عند النساء والرجال وكيفية تشخيصه وعلاجه

ما هي مصادر فيتامين B9

وهناك العديد من تلك الأطعمة التي تعتبر هي مصدر أساسي للحصول على هذا الفيتامين، فهي غنية به، وبالكثير من الفيتامينات الأخرى، والتي تعتبر هي مفيدة جداً للجسم، وصحته بشكل كامل، وفي السطور الآتية سوف نتعرف ما هي مصادر فيتامين B9، والتي هي:

• البروكلي.
• والمسكرات.
• البقوليات، ولعل من الأمثلة عليها العدس، والبازيلاء، والفاصوليا.
• البيض.
• ومن تلك الأطعمة هي الخضراوات الورقية، والتي من ضمنها هي السبانخ، والجرجير.
• الفواكه الحمضية: ومن الأمثلة عليها هي البرتقال، والليمون.
• ومن ضمنها هي البذور.
• وكبد البقر.
• بالإضافة إلى ذلك جنين القمح.
• والموز.
• الأفوكادو.
• الحبوب المدعمة.

شاهد أيضا: أضرار تناول فيتامين E بدون استشارة الطبيب وأعراض زيادة فيتامين E في الجسم

وفي المقال قد تعرفنا على أربع أعراض تشير لنقص فيتامين B9 عند النساء وهل يزيد الوزن، وبالطبع إن نقص هذا الفيتامين يسبب العديد من الأمراض، والمشاكل المختلفة التي تؤثر على صحة الإنسان، وتطرقنا للحديث عن مصادر الحصول عليه.