هل تعلم أن حوالي 60% من وزن جسم الإنسان يتكون في الأساس من المياه؟
وهل تعلم أن جسد الإنسان يقوم باستخدام المياه للحفاظ على استمرار وظائف الجسم المختلفة في العمل بفعاليتها؟
..كذلك فإن المياه تلعب دورًا هامًا في حماية الأنسجة والمفاصل والحبل الشوكي في جسم الإنسان، كل هذا بالإضافة إلى فوائد كثيرة سنذكرها في هذا المقال توضح أهمية المياه للإنسان وفوائدها.
أهمية المياه للإنسان
يتعدى دور المياه في حياة الإنسان عن مجرد كونها وسيلة لإخماد الشعور بالعطش، فالمياه هي المسؤولة عن الحفاظ على رطوبة الأنسجة في جسد الإنسان بخاصة في المناطق الحساسة مثل العين والأنف والفم إلى جانب الدم والعظام والدماغ، وهنا نقدم عدة أمور توضح أهمية المياه للإنسان وذلك فيما يلي:
-المياه تساعد على التخلص من النفايات
من أبرز الأمور التي توضح أهمية المياه للإنسان هي أن شرب الكميات المناسبة من المياه يساعد على زيادة إفراز العرق ورفع معدلات التبول مما يساهم في التخلص من النفايات بالجسد، وتبرز أهمية هذا الأمر في:
- تقوم الكليتين والكبد في جسم الإنسان باستخدام المياه في محاولة تخليص الجسم من النفايات.
- تساعد المياه على سهولة نقل الطعام داخل الأمعاء بجسم الإنسان، وكذلك تقلل المياه من نسب الإصابة بالإمساك.
-المياه تساهم في تكوين اللُعاب
يُعتبر وجود اللُعاب من أكثر الأمور التي تساعد في عملية هضم الطعام، حيث يعتمد الهضم على الإنزيمات التي تُوجد في اللُعاب والتي تساعد في تحلل الطعام، ومن الأمور التي تساهم في تكوين هذا اللُعاب هي المياه، كما أن المياه ضرورية للمساعدة على هضم الألياف القابلة للذوبان، كل هذه الأمور توضح أهمية المياه للإنسان وفوائدها في استمرار العمليات الحيوية في جسد الإنسان بفعالية.
-المياه تحافظ على الجسم من الجفاف
عندما يمارس الإنسان بعض الأنشطة البدنية أو الرياضية القوية فإن جسد الإنسان يفقد كمية كبيرة من السوائل؛ لذا حينما تفقد كميات كبيرة من السوائل في جسدك لأي سبب فيجب عليك زيادة مستويات الترطيب الطبيعية في جسدك، ومن ضمن النصائح التي تساعد على ذلك هو شرب المزيد من السوائل.
أمور أخرى توضح أهمية المياه للإنسان:
إلى جانب ما ذكرناه من أمور توضح أهمية المياه للإنسان فسنذكر هنا مجموعة أمور أخرى توضح هذه الأهمية وذلك فيما يلي:
- تساعد المياه على حماية أجسام الرياضيين من الإصابة بانخفاض ضغط الدم وارتفاع الحرارة أثناء ممارستهم رياضات بدنية قوية.
- تساعد المياه على إذابة الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى في الطعام، ثم تقوم بنقل هذه المواد لباقي أجزاء الجسم.
- كما قد يساعد شرب المياه مع اتباع نظام غذائي محدد وممارسة الرياضة باستمرار على فقدان الوزن الزائد بجسم الإنسان.
- تحتوي المياه على عناصر غذائية مفيدة لجسمك إلى جانب توفير الأكسجين مما يساهم في تحسين الدورة الدموية بجسم الإنسان.
- يؤدي عدم شرب كميات كافية من الماء إلى التأثير بشكل سلبي على التركيز والانتباه والذاكرة قصيرة الأمد.
- كما يؤدي عدم الحصول على كميات كافية من المياه إلى التعب والارتباك والعيش في حالة مزاجية سيئة.
- كما تعتبر المياه واحدة من الأمور التي تحافظ بشكل كبير على رطوبة البشرة بشكل عام.
- تساعد السوائل وخاصة المياه على علاج العديد من الأمراض مثل التهابات المثانة وحصى المسالك البولية.
- بالنسبة إلى النساء الحوامل أو اللاتي يرضعن أطفالهن فقد يحتجن إلى زيادة كميات السوائل في أجسادهن.
إقرأ أيضاً: أهم أنواع فواكه غنية بالماء
الكميات التي يحتاجها الإنسان من المياه
بعدما أوضحنا بعض جوانب أهمية المياه للإنسان يجب هنا أن نشير إلى الكميات المناسبة التي يحتاجها الإنسان كل يوم من المياه، وهنا ينبغي أن نشير إلى أنه لا توجد قاعدة ثابتة وسريعة لوصول الجسم للكفاية من المياه، فتشير التقارير المتخصصة إلى أن الكثير من الناس يتمتعون بصحة بدنية جيدة لأنهم فقط يشربون كميات كافية من المياه والمشروبات الأخرى كلما شعروا بالعطش، وكذلك يتناولون مشروب مع كل وجبة خلال يومهم.
توضح المراكز الطبية المختصة أنه إذا كنت غير متأكد من مستوى الترطيب في جسدك، ولا تعلم إذا كنت تحتاج كمية أكبر من السوائل أم لا، فعليك أن تراجع لون البول الخاص بك فإذا كان لونه فاتحًا فأنت في صحة جيدة، لكن إذا لونه داكنًا فهنا ربما تعاني من الجفاف.
وأخيرًا، تناولنا في هذا الموضوع مجموعة أمور توضح أهمية المياه للإنسان ومدى تأثيرها على صحته العامة، إلى جانب توضيح الكميات المناسبة التي يجب على الإنسان تناولها من المياه بشكل يومي، لكن بالطبع هناك أمور أخرى توضح الأهمية الكبيرة للمياه في حياة الإنسان شاركنا إياها.