طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف، تعرف بذور الشيا بأنها بذور سوداء صغيرة، حيث أن موطنها غواتيمالا والمكسيك، ووفق ما ورد من معلومات بأن هذه البذور كانت طعاماً رئيسياً للأزتيك والمايا القدماء، كما أنها بذور تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف، بالإضافة الى الكثير من البروتين عالي الجودة والعديد من مضادات الأكسدة والمعادن الأساسية، ومن خلال سطور هذا المقال سيتم التعرف الى طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف.
طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف
لا شك أن هناك العديد من الطرق المهمة والتي تم استخدامها من أجل التنحيف، وسوف يتم عرض تلك الطريقة من خلال السطور التالية:
- تعد هذه الطريقة من الطرق السهلة والبسيطة التي يتم ادراجها في النظام الغذائي.
- ولتحضير ماء الشيا يجب نقع ربع كوب (40 جرام) من تلك البذور في 4 أكواب (1 لتر) من المياه لمدة 20-30 دقيقة.
- كما أنه من الممكن إضافة نكهة على المشروب، من خلال إضافة قطع من الفاكهة أو عصير الليمون أو البرتقال.
- من الجدير بالذكر أن الماء ليس هو السائل الوحيد الذي يتم نقع هذه البذور فيه.
- حيث يتم تنقع في عصير الفاكهة، من خلال إضافة 1/4 كوب (40 جرام) من بذور الشيا إلى 4 أكواب (1 لتر) من عصير الفاكهة.
- اذ يتم نقعها لمدة 30 دقيقة لتحضير مشروب مليء بالألياف والمعادن.
- كما أنه من الضروري التأكد من تناول هذه الوصفة باعتدال، حيث أن عصير الفاكهة يحتوي على الكثير من السكر.
شاهد ايضا: بذور الكتان للتنحيف البطن تجربتي
فوائد استخدام بذور الشيا للتنحيف
تحتوي هذه البذور على شكل مسطح وبيضاوي، وتتميز بلمسها اللامع والناعم، وهي على عدة ألوان منها الأبيض، البني، الأسود، أما فوائدها للتنحيف تتمثل في الآتي:
- تعتبر بذور غنية بالبروتين، اذ أنها تحتوي على كمية مناسبة من البروتين.
- أما من حيث الوزن، تحتوي على حوالي 14٪ بروتين، وهي نسبة تعد عالية مقارنة بأغلب النباتات.
- كما أن للبذور توازن جيد من الأحماض الأمينية الأساسية، لذ لا بد أن يكون الجسم قادرًا على الاستفادة من محتواها من البروتين.
- كذلك فإن للبروتين الكثير من الفوائد الصحية، فهي لها دور كبير وهام لفقدان الوزن.
- كما أن تناول كميات كبيرة من بروتينات الشيا من شأنه أن يقلل الشهية.
- بالإضافة الى قدرته على التقليل من الأفكار الهوسية بشأن الطعام بنسبة 60٪.
- أيضا ان المحتوى العالي من البروتين والألياف في تلك البذور يساعد في التنحيف وإنقاص الوزن.
- كما أن أليافها القابلة للذوبان تقوم بامتصاص كميات كبيرة من المياه، بالتالي يؤدي الى توسع المعدة.
شاهد ايضا: تجربتي مع بذور دوار الشمس
أضرار بذور الشيا
كما أن للبذور العديد من الفوائد التي تعود على صحة الإنسان، فإن تناولها بشكل كثير من شأنه أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، وهذه الأضرار تتمثل كالآتي:
- من الممكن أن يسبب الإفراط في تناول ألياف الشيا عدة مشاكل مثل الإمساك و آلام البطن والإسهال.
- أيضا لا بد من مراقبة الألياف التي قد يحتاجها الأشخاص المصابون بأمراض الأمعاء الالتهابية مثل التهاب القولون التقرحي.
- كذلك يمكن أن يسبب تناول الشيا الاختناق، وذلك على الرغم من كونها آمنة لأغلب الناس، إلا أنها تسبب زيادة خطر الاختناق.
شاهد ايضا: تجربتي مع بذور الكتان للتسمين
فوائد بذور الشيا مع الماء
يمكن القول ان فوائد بذور الشيا لا تقتصر على التنحيف فقط، بل لها الكثير من الفوائد الأخرى، وسوف يتم ذكرها من خلال السطور التالية:
- تحتوي على الأحماض الأمينية التي لها دور أساسي في بناء الجسم.
- كذلك احتواءها على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الشيخوخة.
- أيضاً تزيد من الكوليسترول المفيد للجسم، وأيضا تحمي القلب.
- بالإضافة الى كونها مهم لبناء العظام، مع تقليل ضغط الدم.
- كذلك تخفيف الآلام والالتهابات لاحتوائه على العناصر الغذائية.
شاهد ايضا: تجربتي مع بذور القطونا للقولون
بهذا القدر من المعلومات الهامة والشاملة نكون قد انتهينا من مقالنا هذا والذي أوضحنا فيه طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف، بالإضافة الى ذكر الفوائد والأضرار لهذه البذور.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: