السعرات الحرارية في البامية

القيمة الغذائية للبامية المطبوخة

جدول القيمة الغذائية للبامية

البامية المطبوخة والرجيم والسعرات الحرارية

بشكل ملحوظ وملفت فقد أثبتت البامية قدرتها الكبيرة الكامنة في قلة السعرات الحرارية التي تشتمل عليها وتحتضنها بين مكوناتها أنها من أبرز المأكولات التي يصفها خبراء نالوا على علمهم من الدراسات العديدة والجامعات المتخصصة بذلك، حيث قدموا تبعاً لتلك المعارف ما يربط البامية بالرجيم، ومن هذا الإطار الذي نتحدث حوله فإننا سنتبين معلومات حول البامية المطبوخة والرجيم كالآتي:

• أشار علماء التغذية تبعاً لدراسات خاضها المختصين بأن عدد السعرات الحرارية في البامية قليلة جداً.
• وفي الوقت نفسه تتكون من قيم غذائية وعناصر مهمة جداً للجسم لا يحصل عليها من أطعمة ومواد غذائية أخرى.
• هذه المقومات جعلت منها الخضروات المهمة جداً للرجيم وتناولها وفق آلية معينة أو جدول رجيم يتم اتباعه وفق الوصفات المخصصة.
• علاوة على ذلك فقد احتوت البامية على نسبة من الدهون القليلة التي قدرت بنحو 0.3 جرام ما جعلها من أنسب الخيارات الصحية لتقليل الوزن.
• كما وأن الألياف التي اشتملت عليها باتت من أهم المضامين التي تضمنت عليها كونها تمد الإنسان بالشبع الدائم بالتالي تقليل الوزن.

شاهد أيضا: كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات

كم السعرات الحرارية في طبق البامية

تزخر الطبيعة بعدد من المأكولات التي جهلها الإنسان وتجنبها دون أن يدرك الادراك الكبير والواسع بكل ما تضمه تلك المأكولات والخضروات من أهمية وفائدة لا تعد ولا تحصى، حيث كانت البامية من هذه الخضروات التي لم يأخذها البعض بعين الاعتبار للحصول على وزن مثالي واتباع حمية غذائية مناسبة منها ينال على الوزن الذي يرغب فيه في أقل الأوقات وأقل الجهود، حيث تمتعت البامية بعدد من الإمكانيات منها أنها تكونت من ألياف تمد الجسم بالشبع الدائم وعدم الرغبة في تناول مزيداً من الطعام، وفيما يلي نستوضح سوياً كم سعر حراري في طبق البامية:

• 100 جرام من حبات البامية تحتوي على:
  • 33 سعر حراري.
• علاوة على ذلك نصف كوب من البامية المطبوخة:
  • 25 سعر حراري.
• بينما كوب من البامية الطازجة:
  • 33 سعر حراري.

شاهد أيضا: كيف اعرف احتياجي من السعرات

نصائح هامة عند تناول البامية

صدق المثل المنتشر من قديم الأزمان الذي يحمل بين طياته أن الإفراط في الشي مهما كان مفيداً وذو تأثير طيب على الجسم أو الإنسان فإنه يأتي بالعواقب الوخيمة التي لا تحمد تأثيراتها ونتائجها، فبعد أن بينا لكم أن السُعرات الحرارية في البامية لا تعد كبيرة بل هي بنسب قليلة فإننا سندرج نصائح هامة عند تناول البامية منها:

• عدم الإفراط في تناولها في كل الأوقات والأحيان.
• حيث أنه قد تبين أن كثرة تناولها قد يلحق الضرر والأذى بالكلية والمرارة أيضا.
• علاوة على ذلك فمن المفضل بل والواجب أخذه بعين الاعتبار أن يتم طهي البامية بزيوت نباتية، لكي لا يتم رفع الكوليسترول، ومنها:
  • زيت الزيتون.
  • أو بذر الكتان.

فوائد طبيخ البامية للجسم

• خفض نسبة السكر في الدم.
• أيضا تضم عدد من مضادات الأكسدة.
• دعم صحة العظام والدم
• علاوة على ذلك تقلل أمراض القلب
• كذلك علاج هشاشة العظام.
• كما أن البامية تدعم صحة الجهاز الهضمي.