السعرات الحرارية في البلح باللبن، اجتاحت العديد من العادات والتقاليد لا سيما في مجال الأغذية العديد من دول العالم لا سيما الدول العربية، من ناحية أخرى لقد كان من هذه العادات ما هو صحي وسليم ويعود على الجسم بالنفع الكبير، ومنها ما هو سلبي ويؤثر تأثير عكسي على صحة الجسم إما بالتخمة، أو زيادة الوزن وما إلى ذلك، ومن هذه العادات لا سيما في شهر رمضان المبارك تناول البلح باللبن، وعليه توجه البعض بالبحث عن السعرات الحرارية في البلح باللبن، وهو ما سيكون محور حديثنا في هذا المقال.
السعرات الحرارية في البلح باللبن
يعتبر عصير أو وجبة البلح باللبن من أشهر الوجبات السائدة في شهر رمضان المبارك في العديد من الدول العربية، من ناحية أخرى تجدر الإشارة بالقول إن اللبن من الأغذية الصحية والمفيدة وصديقة الصحة، كما أن البلح أو التمر كذلك يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعود على الجسم بالنفع الكبير.
علاوةً على ذلك لقد أوصى النبي صلى الله عليه وسلم بتناول البلح والتمر لما له من قيمة غذائية كبيرة، كما أنه من أنواع الأغذية التي تعالج الإنسان من المس والسحر، من ناحية طبية غذائية سنتعرف على كم السعرات الحرارية التي تحتوي عليها وجبة البلح باللبن على النحو التالي:
- تبعاً لما أوردته العديد من الدراسات الطبية التي اختصت بحساب السعرات الحرارية الموجودة في الأنواع المختلفة في الأغذية بشكل عام.
- فقد تبين أن كوب من عصير البلح باللبن يحتوي فقط على 350 سعر حراري.
- وعليه إن تناول ثلاث وجبات من هذا الصنف يساهم في إعطاء الجسم يومياً حوالي 1000 سعرة حرارية.
- كما أنه سيساعد الإنسان على الشعور بالشبع.
- نتيجةً لذلك سيحفز الجسم على بذل طاقة أكبر وذلك لاستهلاك الدهون الزائدة في الجيم.
- وبالتالي إن هذه التقنية ستساهم في التخلص من الوزن الزائد في الجسم دون التعرض لأعراض جانبية.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في الفستق الحلبي
فوائد عصير البلح باللبن
بعد الاطلاع على ما جاءت به الدراسات الطبية التي عكفت على حساب السعرات الحرارية بشكل دائم الموجودة في أصناف لا حصر لها من الأغذية التي يتناولها الإنسان باستمرار، وذلك ليتسنى للأفراد ممن يتبعون أنظمة غذائية تعتمد على حساب السعرات الحرارية بشكل أساسي لإنقاص الوزن بالطرق المثلى، إن لتناول وجبة البلح باللبن العديد من الفوائد التي تعود على الجسم بالنفع العظيم ومنها:
- إن وجبة البلح باللبن سواء كانت وجبة أو عصير تساهم في حماية جسم الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام.
- كما أنها تساعد في العمل على تعويض النقص في الحديد لا سيما عند الأفراد المصابين بنقص الحديد.
- تعتبر هذه الوجبة من أهم الوجبات التي تساعد في حماية الأسنان من الالتهابات.
- علاوةً على ذلك تحتوي وجبة البلح باللبن على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- التي تعمل بدورها على تقوية مناعة الجسم في مواجهة الأمراض.
- أيضاً تحتوي الوجبة على كمية ونسبة عالية من السكريات سهلة الهضم على الجسم.
- حيث تساعد هذه السكريات على إمداد الجسم بالطاقة وبالتالي الاعتماد بشكل أكبر على مخزون الدهون.
- هذه التقنية هي التقنية المعتمدة في التخلص من الوزن الزائد.
- من الجدير بالذكر إن الانتظام على تناول وجبة البلح باللبن لمدة أسبوع من شأنه أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل ملحوظ.
السعرات الحرارية في البلح باللبن لزيادة الوزن
على غرار البحث المتواصل من قبل العديد من الأفراد في مختلف دول العالم عبر الشبكة العنكبوتية عن الحلول اللازمة والمتبعة، بالإضافة إلى البحث عن أنجح الوسائل والتجارب السابقة للتخلص من الوزن الزائد، إلا إنه في الوقت ذاته هناك من يعاني من النحافة فيبحث مثل هؤلاء بدورهم على الأمور والوجبات الغذائية التي تساعد في إكسابهم المزيد من الوزن، وعليه
- إن وجبة البلح باللبن من المشروبات الغنية بالطاقة.
- حيث تساعد بشكل كبير على فتح الشهية في حال الاعتماد على تناولها بشكل منتظم بين الوجبات.
- كما أنها تزيد من معدل الطاقة في الجسم.
- أضف إلى ذلك أنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات التي تحتوي عليها.
- من ناحية أخرى يحتوي البلح على كم كبير من العناصر الغذائية منها ( النحاس، والحديد، والمغنسيوم، والسيلينيوم، والزنك).
- كذلك يحتوي على العديد من الفيتامينات الّلازمة لصحّة الجسم مثل A ،B ،C.
- علاوةً على احتوائه على الألياف والبروتين والبوتاسيوم.
- كما أنه يحتوي بنسب كبيرة على مضادات الأكسدة.
- كذلك يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين أ وج وب المركب.
- في المجمل العام إن وجبة البلح باللبن واحدة من أهم المصادر الغنية بالبروتين الغذائي الصحي المهم للجسم.
- يحتوي على 350 سعر حراري للكوب الواحد.
- كما أن تناول ثلاث أكواب منه يومياً يضمن للجسم أكثر من 1000 سعر حراري.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في القطايف
السعرات الحرارية في البلح الناشف
إن مفهوم البلح الناشف يشير إلى التمر الذي يحتوي بدورها على قسمة غذائية كبيرة جداً تعود على جسم الإنسان بالعديد من الفوائد، نظراً لما يحتوي عليه من عناصر أهمها البوتاسيوم والكالسيوم، والحديد الذي يقي من الإصابة بفقر الدم، أما عن السعرات الحرارية للبلج أو التمر المجفف فهي:
- في البداية تختلف السعرات الحرارية لكل نوع من أنواع البلح الناشف.
- لكن في المجمل العام يحتوي التمر أو البلح المجفف على 110 سعر حراري.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في القراصيا
السعرات الحرارية في البلح باللبن، وهي الوجبة الأكثر بحثاً عن السعرات الحرارية التي تحتوي عليها كونها تستخدم بمفعول ثنائي لإنقاص وزيادة الوزن في الوقت ذاته، مع الاعتماد على تحقيق الهدف في الزيادة أو النقصان على آلية تناولها.