السعرات الحرارية في الجبنه الرومي، إن لمن المعروف أن الخطوة الأولى من خطوات الحفاظ على لياقة ورشاقة الجسم هي الاهتمام بالسعرات الحرارية التي يتلقاها الجسم يومياً، حيث أن السعرات الحرارية تعبر عن وحدة قياس الطاقة ويتم استمداد هذه الوحدة من الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الإنسان، والتي تساهم مساهمة فعالة في الحفاظ على صحة الإنسان وقدرته على ممارسته أنشطته اليومية بصورة مثالية، ومن هذا المنحى نتبين السعرات الحرارية في الجبنه الرومي.
معلومات عن الجبنه الرومي
تعتبر الجبنة الرومي من ضمن أشهر أنواع الأجبان في العالم العربي أجمع، كما يتم استخدام هذا النوع بشكل كبير في جمهورية مصر العربية، وهي مهمة بصورة كبيرة في وجبات الإفطار، كما يحصل الجسم من خلالها على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة، والتي تساهم بدورها في المحافظة على صحته وحيويته ونشاطه، وفي سياق الحديث حولها نتبين أهم معلومات عن الجبنة الرومي:
- تتميز الجبنة الرومي بشكل كبير من خلال الشكل الذي تتمتع به.
- حيث تشتمل على مجموعة من الثقوب وتتسم بقوامها الصلب مقارنةً مع باقي الأجبان الأخرى.
- كذلك تستمر مدة تصنيع هذه الجبنة لفترة تتراوح ما بين 3-10 أشهر.
- بالإضافة إلى أن الزيادة في فترة تصنيع هذه الجبنة تعمل على منحها مذاقاً أفضل.
- كما تتميز الجبنة الرومي بأنها ذات نكهة وطعم قوي جداً كذلك هي النوع الأشهر من أنواع الأجبان.
- كذلك يتم تصنيف هذه الجبنة على أنها من ضمن الأجبان الإيطالية ويرجع أصلها للعصر الروماني.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في التفاح
السعرات الحرارية في الجبنه الرومي
تستحوذ الأجبان على أهمية كبيرة جداً، كونها من ضمن منتجات الألبان التي تتميز بنكهتها الخاصة وأنواعها الكثيرة، كما أن المحتوى الغذائي الخاص بهذه الأجبان مختلف بصورة كبيرة وهذا الأمر يأتي تبعاً لاختلاف نوع الحليب الذي يتم استخدامه في تصنيعها، كما أن الطريقة التي يتم تصنيع الأجبان فيها تؤدي لاختلاف قيمتها الغذائية، كما أن اختلاف القيمة الغذائية يعني اختلاف السعرات الحرارية، لهذا نتبين السعرات الحرارية في الجبنة الرومي:
- تختلف السعرات الحرارية في الجبنة الرومي تبعاً للوقت الذي استغرقته الجبنة لإنتاجها ومعالجتها.
- كذلك تعتمد السعرات الحرارية التي تتضمن عليها هذه الجبنة على نوع الحليب وكميته وكمية الملح أيضا.
- بالإضافة إلى أن السعرات الحرارية في الجبنة الرومي مرتفعة.
- حيث أن كل 28 جرام من الجبنة الرومي يتضمن على 116 سعرة حرارية.
- بينما يشتمل 28 جرام من هذه الجبنة على 8.3 جرام من البروتين كذلك 11 جراماً من الدهون.
هل الجبنه الرومي تزيد الوزن
تمتلك الاجبان الكثير من الفوائد الغذائية التي تتركها في جسم الإنسان مانحةً إياه جُملة من العناصر الغذائية المهمة، حيث تتضمن الأجبان على البروتين بل تعتبر مصدراً من مصادر البروتين، كما يمكن تضمين الأجبان للأنظمة الغذائية من أجل توفير كمية وافية من البروتين للجسم، حيث ان البروتين يساهم في بناء الجسم ويساهم في بناء عضلاته وخلاياه، وفي هذا السياق نتبين هل الجبنة الرومي تزيد الوزن:
- لا تعتبر الجبنة الرومي من ضمن أنواع الأجبان المفضل استخدامها في الرجيم.
- كذلك يجب على الإنسان تناول كمية صغيرة منها في حال كان النظام الغذائي مشتملاً عليها.
- حيث أنها تعمل على زيادة الوزن تبعاً لاشتمالها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- كذلك تصل هذه الكمية إلى 116 سعرة حرارية لكل 28 غرام من الجبنة الرومي.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في اللوز
هل يمكن تناول الجبنه الرومي في الرجيم قليلة السعرات الحرارية
لا تعد الجبنة الرومي من ضمن أنواع الأجبان التي يفضل استخدامها في أنظمة الرجيم المختلفة، حيث أن كمية السعرات الحرارية التي تتضمن عليها هذه الجبنة كبيرة جداً، وهذه السعرات تعمل على زيادة الوزن، وعلى الرغم من هذا يمكن اتباع مجموعة من النصائح التي تساهم في تناول الجبنة الرومي أثناء الرجيم دون احداث زيادة في الوزن لهذا نتبين هل يمكن تناول الجبنة الرومي في الرجيم:
- هناك بعض النصائح الواجب أخذها بعين الاعتبار لتناول الجبنة الرومي أثناء الرجيم.
- حيث يجب تناولها بكميات قليلة جداً تبعاً للسعرات الحرارية الموجودة فيها.
- بالإضافة إلى أن اختيار الجين الرومي الصحي يعتمد على محتواها المنخفض من الدهون والصوديوم.
- كما يجب اختيار الجبنة الرومي الطرية بدلاً من القاسية حيث تتضمن على سعرات أقل.
القيمة الغذائية في الجبنه الرومي “السعرات الحرارية”
تتضمن الجبنة الرومي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة جداً لجسم الإنسان، ولعل من أهم هذه العناصر الكالسيوم، الذي يساهم في الحفاظ على عظام الجسم كذلك يحافظ على قوة الجسم كما تتضمن الجبنة الرومي على البروتين والدهون ومجموعة كبيرة من الفيتامينات المتنوعة، وفي هذا السياق نتبين القيمة الغذائية للجبن الرومي لكمية قدرها 28 غرام من الجبن الرومي:
ما هي فوائد الجبنه الرومي
تعد الجبنة الرومي من ضمن أجود أنواع الجبن الإيطالي، حيث تميزت هذه الجبنة على مر العصور، حيث اشتهرت هذه الجبنة في العصور الرومانية، واستطاعت الاستحواذ على الاهتمام تبعاً لنكهتها القوية والرائعة والمميزة كذلك، كما أنها تعتبر من ضمن الأساسيات في كثيرٍ من الوجبات ولا غنى عنها في وجبة الافطار في مصر، ولهذا السبب نتبين ما هي فوائد الجبنة الرومي:
- أثبتت الكثير من الدراسات ان الجبنة الرومي تتضمن على كمية كبيرة من حمض اللينوليك.
- حيث يعمل هذا الحمض على وقاية الجسم من الأمراض، مثل:
- أمراض الشرايين التاجية، والسكري، وتصلب الشرايين، والوقاية من أورام الجلد، والسمنة، سرطان الثدي.
- كذلك تشتمل الجبنة الرومي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تقي الجسم من السرطان.
- كما تتضمن على نسبة كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د الذي يعمل كلاً منهما على بناء الأسنان والعظام.
- بالإضافة إلى اشتمال الجبن الرومي على بكتيريا بنسيليوم النافعة، والتي لها دور كبير في حماية الأمعاء.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في التمر
ما هي أضرار الجبنه الرومي
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة التي تعود بها الجبنة الرومي على صحة الإنسان كونها غنية بالكالسيوم وحمض الأوميغا والفيتامينات إلا أم هناك الكثير من التوصيات المتعلقة بها والتي تؤكد على أن الزيادة في تناولها تشكل خطراً كبيراً على صحة الإنسان، ومن ضمن أضرار الجبنة الرومي ما يلي:
- تعمل على رفع نسبة الكوليسترول في الدم.
- حيث تشتمل على نسبة عالية من الدهون.
- كذلك يمكن ان تسبب اصابة الانسان بالكثير من الأمراض.
- كما يمكنها احداث ضرر بالغ في القلب.
- حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي ترفع الكوليسترول في الدم.
- بالإضافة لكونها تعمل على ارتفاع مستويات ضغط الدم.
- حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح.
- كذلك تعمل على زيادة معدل الدهون حول الكبد.
- حيث تتضمن على كميات عالية جداً من الدهون.
أشكال الجبنه الرومي
تتعدد أشكال الجبنة الرومي بشكل كبير جداً، حيث يتواجد منها أنواع مختلفة وهذا التنوع في أشكالها يضفي عليها الكثير من المميزات كما أن اختلاف أشكال الجبنة الرومي يجعلها عملية أكثر بحيث تستخدم في كثيرٍ من الاستخدامات، ومن ضمن اشكال الجبنة الرومي ما يلي:
- يمكن أن تكون الجبنة الرومي على شكل شرائح سواء سميكة أو رفيعة.
- كذلك يمكن ان تكون الجبنة الرومي مفرومة لقطع صغيرة أو كبيرة.
- بالإضافة إلى وجود الجبنة الرومي المبشورة والتي يتم اضافتها للبيتزا.
- كما يمكن أن تتواجد الجبنة الرومي على شكل مكعبات.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في اللحم المفروم
طريقة تحضير الجبنه الرومي في المنزل
يمكن تحضير الجبنة الرومي في المنزل من خلال مجموعة من المكونات البسيطة وفي سياق الحديث حول السعرات الحرارية في الجبنه الرومي، نتبين طريقة تحضير الجبن الرومي في المنزل:
السعرات الحرارية في الجبنه الرومي تتميز بارتفاعها، حيث تتضمن 28 جرام من الجبن الرومي على 116 سعرة حرارية، لهذا لا تعتبر الجبنة الرومي من المكونات التي تتخلل أنظمة الرجيم.