ما هي الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن وأفضلها على الإطلاق، كما هو معلوم أن الفواكه هي من ضمن المواد الغذائية المفيدة جداً للجسم، وهي التي تتضمن على الكثير من العناصر الغذائية، والمركبات، والتي تساعد في الوقاية من أمراض عديدة، علاوة على ذلك أن بعض من أنواع تلك المواد تستخدم في الأنظمة الغذائية وذلك كي يتم التخلص من الوزن الزائد، وفي سياق هذا المقال سوف نتعرف ما هي الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن وأفضلها على الإطلاق.
ما هي الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن وأفضلها على الإطلاق
وقد أكدت الأبحاث التي أجريت من قبل المختصين أن استبدال الأطعمة التي تتضمن على السعرات الحرارية العالية بالأطعمة التي تشتمل على الكمية الأقل من السعرات مثل الفواكه تعتبر هي من الطرق الهامة، والتي تساعد في إنقاص الوزن، وفي هذه الفقرة سوف نتعرف ما هي الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن وأفضلها على الإطلاق، وهي:
الجريب فروت:
- وهو من الفواكه الغنية بالألياف، والقليلة من حيث السعرات الحرارية.
- ولها الدور في أن تنقص الوزن الزائد.
- وينصح أن يتم تناوله قبل وجبة الغذاء بشكل يومي، فهو يساعد في خسارة الوزن والدهون في جسم الإنسان.
الكرز:
- وهو من أنواع الفواكه اللذيذة في المذاق، والذي يساعد أيضا في خسارة الوزن.
- ويساهم في خسارة دهون المعدة بنسبة 9%.
التفاح:
- ويتضمن على أربع غرامات من الألياف لكل حصة، كما أنه يتضمن على 95 سعرة حرارية.
البرتقال:
- إن حبة البرتقال تتضمن على الكمية العالية من الألياف.
- والتي تساعد في التخلص من دهون الخصر.
شاهد أيضا: رجيم التفاح الأخضر تجربتي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
هل الفواكه تزيد الوزن في الليل
هناك الكثير من الاعتقادات السائدة ما بين الأفراد، ومن أهمها هو أن تناول الفواكه في الليل يؤدي إلى الزيادة في الوزن، لكن إن تلك الاعتقادات هي غير صحيحة، لاسيما أن الزيادة في تعتمد أساساً على تناول السعرات الحرارية الأكثر من التي يتم حرقها في الجسم:
- حيث أن تناول الفواكه في الليل ليس له العلاقة فالوزن ي الزيادة بالوزن ما دام يكون هو ضمن الكمية المسموح بها.
- وبالطبع إن الفاكهة تعتبر هي من ضمن الأغذية الصحية، والتي من الممكن أن يتم تناولها بشكل معتدل في النظام الغذائي الصحي الخاص في التنحيف.
- فهي تعتبر منخفضة السعرات الحرارية وتتضمن على الكثير من الألياف الغذائية.
شاهد أيضا: سحر رياضة المشي، تعرف على فوائد المشي في خسارة الوزن
المشروبات التي تنقص الوزن
الجدير بذكره أن هناك الكثير من تلك المشروبات والأعشاب التي تساعد في أن يتم التخلص من الوزن الزائد في الجسم، فهي تتضمن على المكونات الطبيعية، والتي تشتمل على عناصر غذائية هامة للصحة، وفي هذا السياق نتعرف على المشروبات التي تنقص الوزن، وهي:
ماء الكمون:
- يتم غلي كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من بذور الكمون، ويستمر في الغلي مدة 3-4 دقائق.
- بعد أن يتم النقع طول الليل، ويتم تصفية الماء من بذور الكمون.
- من الأفضل تناوله قبل الإفطار.
مياه بذور الشيا:
- بحيث أنه يتم نقع الملعقة الصغيرة من بذور الشيا في كوب من الماء.
- ويستمر ذلك مدة خمس وأربعون دقيقة.
- ويوصي الخبراء أن
تُنقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا في كوب من الماء لمدة 45 دقيقة. يوصي الخبراء بتناول المشروب بعد تصفيته من البذور قبل 45 دقيقة من وجبة الغداء يوميًا.
القهوة:
- حيث أنه يجب أن يتم تناول القهوة السوداء دون أن يتم إضافة عليه أي من المواد الأخرى.
- ويكون من خلال وضع نصف ملعقة صغيرة من البن في كوب من الماء الساخن.
- ومن الأفضل أن يتم تناول القهوة في النهار، وبناء على ذلك إن هذا المشروب يكون خالياً من السعرات الحرارية.
- علاوة على ذلك أنه يمنح الجسم الطاقة الفورية، والتي تبعث على النشاط طول اليوم.
خل التفاح
- حيث أنه يتم مزج ملعقة واحدة صغيرة من خل التفاح في كوب واحد من الماء الدافئ.
- وبالطبع إن هذا المشروب يحقق خسارة الوزن في حال تم تكرار تناوله قبل وجبة الإفطار بشكل يومي.
- ويحذر الخبراء بأن خل التفاح يعتبر هو شديدة الحموضة، ويجب أن يتم التأكد من تخفيف خل التفاح قبل شربه.
شاي بالقرفة:
- ويتم غلي كوب من الماء مع عود قرفة، والذي يكون الطول له 2.5 سم تقريبًا.
- يتم تصفية ويشرب وهو دافئ.
- ومن الممكن أن يتم إضافة القليل من الفلفل الأسود ويتم وضع قطرات من الليمون إلى المشروب والذي يكون متعدد الفوائد.
شاهد أيضا: رجيم المحارب تجربتي للتخسيس وخسارة الوزن
وفي سطور هذا المقال قد تعرفنا ما هي الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن وأفضلها على الإطلاق، فهناك الكثير من تلك الأنواع التي تعتبر هي مفيدة جداً للصحة، وتساعد في حرق الدهون، والتخلص من الوزن الزائد، كما أننا تعرفنا على المشروبات التي تنقص الوزن.