تجربتي مع السير لمدة شهر، إن جهاز السير الرياضي هو عبارة عن جهاز تمارين بدنية يستخدم لمحاكاة مشي أو جري المشي على الأرض في مكان ثابت، ويعتبر جهاز السير الرياضي من أشهر وأكثر الأجهزة استخداماً في صالات الألعاب الرياضية والمنازل، حيث يستخدم السير الرياضي لأغراض التمرين البدني وتحسين اللياقة البدنية والقلبية والعضلية، ويتكون جهاز السير الرياضي من سير مطاطي يتحرك خلفك عند المشي عليه، وسنتحدث عبر هذه الصفحة عن تجارب مع السير لمدة شهر.
أهمية رياضة المشي على السير
إن رياضة المشي على السير هي نوع من أنواع التمارين الرياضية التي تجمع بين فوائد المشي العادي واستخدام جهاز السير الرياضي، وفي هذه الرياضة، يقوم الشخص بالمشي على حزام متحرك في جهاز السير الرياضي دون التحرك في المكان، ويتحكم المستخدم بسرعة الجهاز وميل السطح لضبط شدة التمرين وفقاً لمستوى لياقته البدنية وأهداف التمرين المرجوة، كما تعتبر رياضة المشي على السير خيارًا ممتازًا للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة للأشخاص من مختلف الفئات العمرية واللياقة البدنية.
شاهد أيضا: تجربتي مع الحجامة للدوالي والتنحيف
تجربتي مع السير لمدة شهر
يساعد جهاز السير الرياضي الكهربائي على حرق دهون المختزنة في الجسم، وذلك للحصول على جسم رشيق ووزن مثالي، وتروي سيدة عن تجربتها مع السيرة لمدة شهر وتقول:
- كنت أعاني من الوزن الزائد ومن ترهلات في منطقة البطن والأرداف، والتي نتجت عن الحمل والولادة.
- ونصحني طبيبي بتخفيف الوزن والمحافظة على المشي يوميا لمدة نصف ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون.
- وبالفعل استعملت جهاز السير المنزلي والذي يجعلني أمشي كل يوم لمدة 30 دقيقة أو أكثر.
- ظهرت النتائج من أول أسبوع ونقصت من وزني خمسة كيلو في الشهر، واستمريت على استعمال جهاز السير حتى وصلت للوزن المثالي.
شاهد أيضا: ازنك اوبتيمال تجربتي فوائده وأضراره
تجربتي مع السير للتخلص من الكرش
الكثير من الأشخاص يلجؤون إلى استعمال جهاز السير للتخلص من الوزن الزائد ومن الكرش، حيث إن هذا الجهاز مفيد جدا في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتحديدا في منطقة الكرش، ومن التجارب أيضا:
- يذكر شاب قصته ومعاناته في التخلص من كرشه وقد برز بشكل كبير ومحرج له.
- فقد كان يعاني من الثقل وضيق النفس ولم يكن جسمه صحيا إطلاقا.
- فقرر أن يلتزم بالسير على الجهاز لمدة ساعة يوميا، مع اتباع حمية صحية.
- وبالفعل بعد أول عشرة أيام بدأ يشعر بالفرق الكبير ونزول وزنه وزوال كرشه.
- استمريت وانتظمت على جهاز السير حتى تخلصت تماما من الكرش ووصلت للوزن المطلوب.
متى تظهر نتيجة المشي على السير
وقت ظهور نتيجة المشي على السير يعتمد على العديد من العوامل، بما في ذلك مستوى لياقتك البدنية الحالي، مدة وتكرار التمارين، والهدف الذي تسعى لتحقيقه من خلال ممارسة رياضة المشي على السير:
- ولا يمكن أن يكون هناك جواب ثابت لهذا السؤال، لكن يمكن توقع بعض التغييرات والفوائد على المدى القصير والطويل.
- وعلى المدى القصير بعد بضعة أيام إلى بضعة أسابيع.
- حيث يمكن أن تشعر بزيادة في حرق السعرات الحرارية وتفاقم الأداء البدني.
- كذلك يمكن أن تشهد تحسنًا في قدرتك على المشي لفترات أطول دون التعب الشديد.
- ويمكن أن تزداد لياقتك القلبية والرئوية وأن تشعر بأنك تتنفس بشكل أفضل.
- أما على المدى البعيد (عدة أسابيع إلى أشهر) فإذا مارست رياضة المشي على السير بانتظام وتوازنت نظامك الغذائي، فقد تشهد فقدانًا تدريجيًا في الوزن.
- ومن خلال ممارسة المشي على السير بانتظام، يمكن أن تقوي عضلات الساقين والأرداف والبطن.
- كما إنه بممارسة النشاط البدني المنتظم، قد ينخفض ضغط الدم وتتحسن صحة القلب.
شاهد أيضا: هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية
فوائد استخدام السير لمدة شهر
إن استخدام السير الرياضي لمدة شهر يمكن أن يجلب العديد من الفوائد الصحية والبدنية، ومن بعض الفوائد التي قد تحصل عليها بعد استخدام السير لمدة شهر:
- سيكون هناك زيادة في قدرتك التحملية وتحسين لياقتك البدنية.
- كما تكون قادرًا على المشي لفترات أطول دون التعب الشديد.
- وإذا مارست السير بانتظام ومعتدلًا، فقد تساهم في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، وبالتالي تحسين تركيبة جسمك.
- وكذلك سيؤدي المشي على السير إلى تقوية عضلات الساقين والأرداف والبطن.
- كما إن التمرين المنتظم يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تحسين المزاج والتقليل من التوتر والقلق، وكذلك زيادة في قدرتك على التنفس بسهولة أثناء المشي على السير.
- وأيضا يمكن أن يساعد السير على السطح المرن في تقليل الضغط على المفاصل مقارنة بالجري على الأسطح الصلبة.
- ويمكن أن يساعد التمرين المنتظم على السير في تحسين نوعية النوم.
إلى هنا وصلنا لنهاية هذا المقال، وكان بعنوان تجربتي مع السير لمدة شهر، ذكرنا فيه فوائد جهاز السير الرياضي، وتجارب متنوعة عن استعماله، وعن متى تظهر نتيجة المشي على السير.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: