تجربتي مع المشي لمدة شهر، إن المشي من انواع الرياضة البسيطة، التي يتم من خلالها الحصول على الفوائد الكثيرة للجسم، بالإضافة الي، قدرة المشي على تخفيف الضغوطات النفسية، والتوتر التي يصاب به البشر، نتيجة للروتين، او الضغوطات الحياتية بسبب العمل وخلافه، كذلك فان رياضة المشي لها القدرة على الزيادة في حرق الدهون، المتراكمة في الخصر والبطن، لذلك سوف نتناول المعلومات المرتبطة، بتجربتي مع المشي لمدة شهر
فوائد المشي ساعه يوميا لمدة شهر
في الحقيقة، تعددت الفوائد التي تقدمها رياضة المشي، الي الاشخاص الذين يمارسون رياضة المشي بشكل يومي، حيث تعتبر من الرياضات البسيطة، التي لها القدرة على تحسين الحالة النفسية، بجانب التخلص من الوزن الزائدة، والقدرة على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، لذلك فان فوائد المشي تتمثل من خلال التالي:
- تقليل الاصابة بمرض السكري.
- أيضا يعمل على التقليل من الشعور بالم المفاصل.
- كذلك يعمل على تعزيز المناعة الجسمانية.
- بالإضافة الي قدرته على تقوية العظام.
- وبالتالي التخلص من التوتر والضغوطات النفسية.
- كذلك فانه يعمل على تخفيف الام الظهر.
- أيضا له القدرة على تعزيز صحة القلب.
- بالإضافة الي انه يساعد في خفض ضغط الدم.
- ايضا يساعد في التخفيف من الوزن الزائدة.
شاهد أيضا: تجربتي مع تمارين بلانك
مميزات المشي السريع
بالإضافة الي ذلك، فانه المشي له عدة درجات، وهو المشي العادي والبطيء، كذلك المشي السريع والذي يطلق عليه اسم الهرولة، وبالتالي فانه من الانواع، التي تساعد في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، لذلك فان مميزات المشي السريع، جاء على هذا النحو:
- يمكنه المحافظة على جسم رشيق وصحي خالي من الامراض.
- بالإضافة الي قدرته على حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل ملحوظ.
- التخلص من الامراض النفسية الناتجة عن التوتر والضغط النفسي.
- كذلك فانه يعمل على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- أيضا يعمل على الوقاية من الاصابة بامراض القلي والسكتات الدماغية والسرطان.
- بالإضافة الي قدرته على تقليل الاصابة بمرض السكري وارتفاع مستوي السكر في الدم.
شاهد أيضا: تجربتي الزواج من اجنبيه
ماذا يحدث للجسم بعد المشي ساعه؟
علاوة على ذلك، فان المشي لمدة ساعة تقريبا، وبشكل يومي يؤثر على جسم الانسان بشكل ملحوظ، من خلال الزيادة في معدل الحرق للدهون المتراكمة في منطقة البطن، والخصر والقدمين والارداف، لذلك سوف نتناول ماذا يحدث للجسم بعد ساعة من المشي:
- يمنح الجسم الطاقة والحيوية اللازم للجسم.
- كذلك يعمل على استقرار ضغط الدم.
- بساعد على خسارة الوزن الزائد.
- أيضا يساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات.
- بالإضافة الي تقليل الالام الناتجة عن المفاصل والعظام.
شاهد أيضا: تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق
هل المشي أكثر من ساعة مضر؟
وفي نفس السياق، فانه رغم الفوائد التي يقدمها المشي الي الانسان، الي انه يشكل ضرر على الجسم في حال زيادة المشي اليومي لعدة ساعات، بالإضافة الي، المشي لمسافات كبيرة، والتي يؤثر بشكل سلبي على القدمين والمفاصل وخلافه، حيث تمثلت الاضرار من خلال التالي:
- نعم حيث يؤدي في بعض الحالات الي الاصابة بآلام في المفاصل.
- بالإضافة الي امكانية الاصابة بخسارة الطاقة والتعب والاجهاد.
- كذلك يؤدي المشي لأكثر من ساعة الي زيادة الشهية بشكل كبير لدي الفرد.
- أيضا يؤدي الي التسارع في ضربات القلب مما يؤدي الي ضعف في هضلة القلب وانهاكها.
شاهد أيضا: تجربتي مع الدارك ويب
تجربتي مع المشي لمدة شهر
بالتالي تعتبر تجربة المشي بشكل يومي، والمدامة عليه مع اتباع نظام غذائي متوازن، يشكل نقلة مختلفة يصل بها الجسم للإنسان، من خلال التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وزيادة معدل الحرق للدهون، لذلك فان تجربتي مع المشي لمدة شهر، جاءت على هذا النحو:
- في الواقع تناول أحد الشباب تجربته مع المشي حيث انه كان يعاني من وزن زائد في منطقة البطن والارداف.
- حيث اضاف انه نتيجة الي عمله الطويل على جهاز الكمبيوتر وتناول الوجبات السريعة.
- مما ادي الي اصابته بداء السكري وارتفاع في مستوي السكر بالدم
- حيث قرر القيام بعمل رياضة المشي بشكل يومي مدة ساعتين بعد تناول الفطور.
- وبالتالي حيث اضافت امه بعد استمراره في رياضة المشي يوميا لمدة ساعتين صباحا مع اتباع حمية غذائية متوازنة لاحظ الفرق في الحالة النفسية والجسدية.
- وبالتالي فانه بدا يفقد الوزن إثر عاداته السيئة في تناول الطعام.
- بالإضافة الي زيادة في معدل حرق الدهون في جسده والذي منحه الثقة في النفس والابداع في عمله.
شاهد أيضا: تجربتي مع تكثيف الحواجب
في نهاية المطاف، يعتبر المشي أحد أبرز انواع الرياض البسيطة، لكنها تعمل وبشكل ملحوظ على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، وبالتالي فان رياضة المشي يتبعها الكثير من البشر، لاعتبارا من اهم الرياضات التي لا تحتاج الي تكاليف عالية، لممارستها ولكنها تحتاج الي عزيمة، واستمرارية للحصول على النتيجة المرجوة.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: