تجربتي مع رجيم النقاط في شهر، يعتبر رجيم النقاط نظام فرنسي يمتاز النظام بحسابه عدد النقاط المحدد من السعرات الحرارية للشخص الذي يرغب بالرجيم التي يجب ان يتناولها يوميا، فمن خلال هذا الرجيم يحقق خسارة وزن، ويعد هذا النظام من الأنظمة الصحية يتم تناول الأطعمة فيه بشكل متوازن وغني بالعناصر اللازمة، وهناك العديد من الناس من قاموا بتجربة هذا الرجيم وتحدثوا عن نتائجه، سنتعرف من خلال السطور على بعض هذه التجارب، تجربتي مع رجيم النقاط في شهر.
تجربتي مع رجيم النقاط في شهر
يعتبر نظام رجيم النقاط من الأنظمة المميزة التي يمكن ان يتبعها الجميع، حيث لا يحرم الشخص من أي أطعمة، بل يتناولها ولكن بسعرات حرارية محدودة في اليوم، فمن هذه التجارب التي خاضها البعض هي كالتالي:
التجربة الأولى:
تقول سيدة انها قامت بتطبيق نظام رجيم النقاط، وفي غصون أسبوع من هذه التجارب لاحظت انقاص في وزنها وبشكل واضح، وتقول إن هذا النظام رائع ومناسب لها حيث انها لا تحرم نفسها من شيء.
التجربة الثانية:
بينما تتحدث فتاة بانها قبل سنوات قامت بتطبيق نظام النقاط، رغم انها مقتنعة بجسمها، ولكن حماسها جعلها تقوم بتطبيقه، وشاركتها فيها أختها، واستمرت على هذا النظام ما يقارب 3 شهور، وتقول بانها كانت تأكل كل شيء ولكن بحدود، كانت قد تعرفت على هذه الطريقة من احدى مواقع الانترنت، واستطاعت ان تقلل الطعام، وتقول بانها قامت بتفصيل لباس لها وكان أصغر من مقاسها الحقيقي بكثير، وتنصح من يريد انقاص وزنه باتباع هذا النظام الرائع.
شاهد أيضا: تجربتي مع حنة جلوري وكم تدوم
كم كيلو ينزل رجيم النقاط في الأسبوع
من الجدير بذكره ان قبل إجراء نظام الرجيم النقاط يتطلب زياره الطبيب للتعرف على الوزن هو معدل الحرق الجسم للسعرات الحرارية حيث ان الطبيب هو من يقوم بتحديد النقاط المسموح بها للشخص الذي يريد اتباع نظام رجيم النقاط:
- يعد نظام رجيم النقاط من الأنظمة التي لا تعد قاسية بل هو يعتمد على تنوع الأطعمة بدون حرمان.
- يستطيع ان يستفيد الشخص من هذا النظام في غصون أسبوع من واحد ينزل الوزن 1 غرام.
- وبهذا فان معدل نزول الوزن في شهر يصل 4 كيلو جرامات.
- وقد يكون هناك اختلاف من جسم الى اخر .
- وقبل بدء هذا الرجيم من الأفضل ان يقوم الشخص باختيار اطعمة ذات سعرة حرارية قليلة.
شاهد أيضا: تجربتي مع ورم الدماغ وأهم مضاعفاته
ما هو رجيم النقاط بالتفصيل
يعتبر رجيم النقاط من الأنظمة الصحية التي يستطيع الشخص، اتباعه، لذلك سوف نوضح إليكم من خلال السطور أهم المعلومات عن رجيم النقاط:
- يعتمد النظام الفرنسي الى تحويل السعرات الحرارية إلى نقاط.
- يستطيع الشخص تناول جميع الأطعمة التي يريدها، ولكن يتم تناوله وفق عدد النقاط المسموحة اله باليوم.
- يساهم هذا النظام بتحسين عملية الهضم، ويخلص الشخص الذي يعاني من مشاكل بالقولون.
- كما يعمل هذا النظام على إذابة دهون البطن.
- لا يمكن للشخص ان بتجاوز عدد النقاط الكلي المسموحة له باليوم.
كيف اعرف كم يحتاج جسمك نقاط
يتضمن نظام النقاط تنوع في الأطعمة، وإدخال الالياف الى الجسم لتسهيل عملية الهضم والقيام بتحديد السعرات الحرارية، حيث يتم معرفة النقاط التي يحتاجها الى جسم من خلال:
- الطول يحدد نقاط اذا كان طول كلا الجنسين 161 سم، فبهذا يتم تحديد نقطتين، بينما اذا كان الطول اقل من ذلك فهو ينال نقطة واحدة.
- الجنس دائما للمرأة بحاجة الى سبعة نقاط، بينما الرجال بحاجة إلى 15 نقطة.
- العمر كلما زاد عمر الشخص يقل عدد النقاط، فان عمر الشخص الذي سيتبع هذا النظام اذا كان من بين 12 الى 20 عاما فهو بحاجة الى خمسة نقاط.
- اذا كان من عمر 36 الى 50 فهو بحاجة الى ثلاث نقاط.
- كما تحسب النقاط على حسب نشاط الفرد البدني الذي يقوم به.
- ايضا على حسب الوزن فان كان الشخص وزنه 85 كيلو جرام فهو يحتاج الى ثمانية نقاط.
- بينما اذا كان 67 جرام فهو يحتاج الى ست نقاط.
شاهد أيضا: تجربتي مع وجعلنا من بين أيديهم سدا ومن خلفهم سدا
جدول رجيم النقاط الصحيح
دائما يبحث الناس عن طرق تساهم في إنقاض الوزن، أو المحافظة على الوزن، فان الحفاظ على الجسم من الأمور المهمة، يتطلب المحافظة على ذلك اتباع نظام غذائي صحي، ومتوازن، يتميز جدول رجيم النقاط بتحديد النقاط التي يحتاجها الجسم في اليوم من سعرات حرارية فإن النقاط التي يحتاج الشخص على حسب الوزن كالتالي:
- أقل من 68 كجم يحتاج إلى 18 حتى 23 نقطة في اليوم.
- بينما من وزن 68 الى 79 بحاجة يحتاج من 20 ل 25 نقطة.
- من وزن 80 حتى 90 كجم، يحتاج من 22 ل 27 نقطة في اليوم.
- كما انه من91 حتى وزن 101 بحاجة من 24 حتى 29 نقطة في اليوم.
- وزن 102 حتى وزن 113 بحاجة من 26 حتى 31 نقطة.
- ثم يحتاج من وزن 114 حتى 124 كجم من 28 الى 33 نقطة.
- 125 حتى وزن 135 بحاجة الى 29 الى 34 من النقاط.
- 136 الى وزن 147 يحتاج من النقاط 30 حتى 35 نقطة.
- 159 كجم يحتاج عدد نقاط من 32 الى 37 نقطة.
تجربتي مع رجيم النقاط في شهر، وأخيرا يمكنكم اتباع هذا النظام الفرنسي الذي لا يعد من الأنظمة القاسية، فهي لا تحرم الشخص من تناول الطعام، ويستطيع ان يستفيد على هذا النظام وينقص من وزنه، لذلك ذكرنا إليكم بعض تجارب الأشخاص مع هذا النظام.