تجربتي مع رجيم لو كارب ومتى يبدأ مفعوله، يعد النظام الغذائي لو كارب من الأنظمة الغذائية الذي يتبعها الكثير من الناس، فهو يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي وزيادة تناول البروتين والدهون، فان فكرة هذا النظام تقوم على حرق الدهون عندما لا يجد الجسم طاقه سكريه وبهذا يؤدي الى انخفاض الوزن عند حرق الدهون من اجل توليد الطاقة كما ان البروتينات من المعروف انها تعطي شعورا بالشبع للشخص لذلك سنتعرف على بعض التجارب التي خاضها البعض مع رجيم، لو كارب وسنوضح بعض المعلومات عن هذا النظام بالتفصيل، تجربتي مع رجيم لو كارب.
تجربتي مع رجيم لو كارب
يعد رجيم لو كارب من الأنظمة المشهورة التي تعمل على انقاص الوزن، سنتعرف من خلال السطور على بعض التجارب التي قام بها الناس:
التجربة الأولى:
تسرد سيدة تجربتها مع رجيم لو كارب، حيث تقول بانها كانت تعاني من الوزن الزائد بشكل كبير مما يشكل لها احراج، وساهم هذا الوزن في عدم توازن معدل السكر في جسمها، ليقوم احدى الأشخاص بنصحها باتباع نظام لو كارب، وبدأت في البحث عن معلومات لهذا النظام، وبدأت بتنفيذه، وتقول بان بداية الامر كان صعبا ولكن بعد ذلك تعودت على هذا النظام الصحي واتخذته نهجا في حياتها.
التجربة الثانية:
بينما صاحبه التجربة اخرى تقول كان الهدف من هذا النظام هو خفض نسبه الكربوهيدرات التي تتواجد في الأطعمة، حيث ان التقليل من هذه الأطعمة، ساهمت في خفض وزنها التي كانت تعاني منه فان طريقه هذا الرجيم تعتبر رائعة، يمكن لأي شخص ان يتبع هذا النظام.
التجربة الثالثة:
تتحدث فتاة انها تقوم بتطبيق نظام رجيم لو كارب، وتقول ان لها أسبوعين تقوم بتطبيقه ،حتى لاحظت نفسها انها نحفت وقد لاحظ ذلك اهل بيتها، وتنصح من تريد ان تقوم بهذا النظام بان تلتزم بهر حتى ينزل الوزن بسرعة، وتقول بانها عندما بدأت بتطبيق هذا النظام كانت تخربط ولا تلتزم لذلك لم ينجح معها اول مرة.
ما هو نظام اللوكارب
الهدف من نظام الرجيم لو كارب تقليل تناول الكربوهيدرات، واتباع نظام صحي فمن أهم المعلومات عن نظام لو كارب سنقوم بتوضيحها:
- يهدف نظام لو كارب بتقليل الكربوهيدرات والإكثار من تناول البروتينات والدهون.
- يمتاز هذا النظام بتقليل حجم الوجبة التي يتناولها الشخص، حيث ان البروتينات الذي تناولها أعطت شعور بالشبع.
- يساهم في انقاص الوزن بسرعة، حيث ينقص كل عشرة أيام 4 كيلو.
- يطلق على هذا النظام أيضا الكيتو دايت، حيث انه لا يحتاج إلى حساب السعرات الحرارية.
شاهد أيضا: تجربتي مع حنة خمس خمسات للشعر
نظام لو كارب كم ينزل في الأسبوع
عندما يتبع الأشخاص نظام رجيم معين، أكثر تساؤل لديهم معرفة كم من الكيلو ينقص اتباع هذا النظام، لذلك فإن نظام لو كارب يساهم في:
- عند اتباع نظام لو كارب بالتزام فان خسارة الوزن قد تصل إلى 3 كيلو جرام خلال أسبوع.
- يمكن إنقاص الكثير من الوزن في غصون تسعة أسابيع.
- تعد الكربوهيدرات سبب أساسي في زيادة الوزن لذلك تقليلها عن الجسم يساهم بشكل كبير في انقاصه.
شاهد أيضا: تجربتي مع حنة جلوري وكم تدوم
هل البقوليات مسموح في اللوكارب
يعتبر نظام لو كارب من الأنظمة التي يسهل تطبيقها، لذلك فان البقوليات تعتبر من الأكلات الممنوعة في هذا النظام، حيث يستطيع الشخص عند القيام بتطبيق رجيم لو كارب تناول الأطعمة التالية:
- يمكن تناول اللحوم الحمراء والبيضاء.
- يستطيع تناول الأسماك كالسلمون والحدوق.
- يسمح بتناول البيض المدعم بأوميجا 3.
- كما يسمح تناول الخضراوات كالبروكلي، والقرنبيط، والجزر.
- يمكن تناول الزبادي والزبدة والقشدة.
- فمن الزيوت المسموحة زيت السمك، وزيت جوز هند، وزيت الزيتون.
شاهد أيضا: تجربتي مع ورم الدماغ وأهم مضاعفاته
نتائج نظام لو كارب
قد تكون عملية اتباع نظام لو كارب في بداية الأمر صعبا، قد يترتب في بداية الأمر آثار جانبية فمن نتائج اتباع هذا النظام كالتالي:
- إذا توقف الشخص عن تناول النشويات والكربوهيدرات لاتباع حمية غذائية سيتعرض لآثار خفيفة.
- وقد تستمر نتائج هذا النظام إلى أسبوعين، يستطيع الشخص التغلب على ذلك.
- يتم ذلك من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل تدريجي.
- قد يلاحظ الشخص في البداية بإصابته بأنفلونزا.
- ويلازمه شعور الصداع، والغثيان، والدوخة ويصاب بحالة إعياء.
تجربتي مع رجيم لو كارب، وفي نهاية هذا المقال قدمنا إليكم بعض التجارب التي تحدث بها الأشخاص الذين اتبعوا نظام لو كارب، كما ذكرنا لكم بعض المعلومات المهمة عن هذا النظام.