تجربتي مع رجيم 800 سعرة حرارية، وهو من أنواع الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة بشكل يومي، وذلك كي يتم الوصول إلى فقدان الوزن بشكل أسرع، والجدير بذكره أن هذا الرجيم يتطلب أن يتم التقليل في عدد السعرات الحرارية المستهلكة بشكل كبير، وتناول الأطعمة ذات العالية بالبروتين والألياف لمساعدة الجسم على الشعور بالشبع، وفي هذه السطور نضع لكم المعلومات كاملة عنه، كما أننا نوضح لكم تجربتي مع رجيم 800 سعرة حرارية.
800 سعرة حرارية كم كيلو في اليوم
الجدير بذكره أن عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الرجيم المكون من 800 سعرة حرارية يختلف من شخص لآخر، ويكون الاختلاف بناء على العمر، والجنس، والوزن، ومستوى النشاط البدني، وفي السطور نوضح 800 سعرة حرارية كم كيلو في اليوم:
- الرجيم المكون من 800 سعرة حرارية يعتبر عادة منخفض السعرات الحرارية للغاية.
- ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع.
- علاوة على ذلك أنه من الممكن للشخص المتوسط أن يحصل على ما بين 1500 إلى 2500 سعرة حرارية يوميًا.
- وذلك بناء على العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والوزن.
- وبناء على ذلك إن تم تناول 800 سعرة حرارية في اليوم قد يؤدي إلى فقدان حوالي 1.5 كيلو جرام من الوزن في الأسبوع.
- وبالطبع يتوجب التنويه هنا إلى أن الفقدان السريع للوزن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، وينصح بالتحدث إلى الطبيب قبل الشروع في أي رجيم.
كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو اسبوعيا
الكثير من التساؤلات التي تطرح من قبل الأفراد عن هذه الأنظمة الغذائية، وذلك رغبةً في التخلص من الوزن الزائد في الجسم، والحصول على النتائج المرغوبة، وفي هذه الفقرة نوضح كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو اسبوعيا:
- من أجل فقدان 1 كيلوجرام من الوزن في الأسبوع، يجب خفض متوسط الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية بمقدار 7,700 سعرة حرارية في الأسبوع (1,100 سعرة حرارية في اليوم).
- وبما أن كل كيلوجرام من الوزن الجسمي يحتوي على حوالي 7,700 سعرة حرارية.
- فإن خفض الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية بمقدار 1,100 سعرة حرارية سيؤدي إلى خسارة حوالي 1 كيلوجرام من الوزن في الأسبوع.
- ويجب أن يتم الانتباه إلى فقدان الوزن بشكل سريع جدا من الممكن أن يؤدي إلى الآثار الجانبية الغير مرغوبة.
- ومن الأمثلة عليها هي فقدان العضلات وتباطؤ الأيض.
- لذلك يفضل أن يكون الهدف لفقدان الوزن حوالي 0.5-1 كيلوجرام في الأسبوع.
- كذلك يجب أم يتم استشارة الطبيب كي يتم تحديد الهدف المناسب لفقدان الوزن والنظام الغذائي الأنسب لتحقيق ذلك.
شاهد أيضاً: تجربتي مع هرمون fsh وكيفية تنظيمه
حرق 500 سعرة حرارية في اليوم كم ينزل
العديد من الأفراد الذين يهتمون بالتخلص من الوزن الزائد في الجسم، لاسيما أن مشكلة الزيادة في الوزن تسبب مشاكل عديدة، وفي السياق نوضح حرق 500 سعرة حرارية في اليوم كم ينزل:
- لفقدان نصف كيلوغرام من الوزن الجسمي، يجب حرق 3,500 سعرة حرارية أكثر مما تستهلكه في اليوم.
- وبناء على ذلك كي يتم حرق 500 سعرة حرارية في اليوم، سواء من خلال ممارسة الرياضة أو زيادة النشاط البدني أو تقليل السعرات الحرارية المتناولة.
- وهذا يؤدي إلى الفقدان ما يقارب نصف كيلوغرام من الوزن في الأسبوع.
- ويجب أن يتم الانتباه بأن فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر، ويعتمد على الجنس والعمر والوزن ومستوى النشاط البدني والنظام الغذائي.
- وبالتالي إن يكون الفقدان أكثر أو أقل من هذه النسبة.
- وعلاوة على ذلك، يجب الحرص على فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام، وتجنب الإفراط في تقليل السعرات الحرارية.
- أو زيادة النشاط البدني بشكل مفرط، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية.
شاهد أيضا: تجربتي مع هاي فايبر وأهم فوائدها
رجيم 700 سعرة حرارية كم ينزل
وهناك أنواع عديدة من الأنظمة الغذائية التي يتم اللجوء لها من أجل التخلص من الوزن الزائد في الجسم، والتي تعتبر هي من الأمور الهامة بالنسبة للعديد من الأفراد، وفي هذه الفقرة نوضح رجيم 700 سعرة حرارية كم ينزل:
- رجيم 700 سعرة حرارية يعد من الأنظمة الغذائية القليلة السعرات الحرارية.
- حيث يتضمن تقليل السعرات الحرارية المتناولة إلى 700 سعرة حرارية في اليوم.
- ومن الممكن أن يؤدي هذا النظام إلى الفقدان بشكل سريع للوزن.
- وذلك كونه يخلق العجز في السعرات الحرارية وبالتالي يجبر الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة اللازمة.
- ولكن يجب الانتباه إلى أن الفقدان للوزن بشكل سريع جداً من الممكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة، مثل فقدان العضلات وتباطؤ الأيض.
- وبناء على ذلك من الأفضل أن يكون فقدان الوزن ما يقارب 0.5-1 كيلوجرام في الأسبوع.
- ويعتبر رجيم 700 سعرة حرارية قليل جداً من الناحية الغذائية، ولا يساهم في توفير العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
- علاوة على ذلك أنه قد يسبب في نقصان الفيتامينات والمعادن والبروتينات وغيرها من المغذيات الأساسية.
شاهد أيضا: تجربتي مع نيل 15 فوائده وطرق استخدامه
تجربتي مع رجيم 800 سعرة حرارية، والذي يتم الاعتماد عليه من قبل الكثير من الأفراد، وذلك كي يتم التخلص من الزيادة في الوزن، والحصول على نتائج سريعة.