تجربتي مع صيام الماء، وهو أحد الطرق التي يتم اللجوء لها من أجل أن يتم التخلص من الزيادة في الوزن، والتي تعتبر هي من المشاكل الشائعة، والتي تؤثر بشكل واضح على الإنسان، ويتم التخلص منه بالعديد من الوسائل، والطرق التي في الغالب تكون هي أنظمة غذائية، ورجيم من أجل التخلص منه في فترة قياسية، وتجارب عديدة نقلت عن الصيام بالماء، وبناء على ذلك نقدم لكم في المقال تجربتي مع صيام الماء.
تجربتي مع صيام الماء
وهي تلك الطريقة التي يتم اللجوء لها من أجل أن يتم التخلص من الوزن الزائد، والتي أكد الكثيرون على فعاليتها، ويجب أن يتم الالتزام بالعديد من النصائح التي تعتبر هامة، وفي هذه السطور سوف نتعرف أكثر عن تجربتي مع صيام الماء، والتي هي:
- تقول صاحبة التجربة أنها كانت تعاني من مشكلة الزيادة في الوزن.
- وذلك كونها لا تمتلك القدرة على تناول الطعام الصحي، وذلك بسبب طبيعة عملها، وكانت الزيادة في وزنها تسبب لها المشاكل في الحركة، والتنفس.
- وقد نصحها أحد المقربين أن تتخلص من الوزن، وذلك كي تتغلب على تلك المشاكل، والتي تزيد من ظهور غيرها من المشاكل الأخرى.
- وحاولت بشكل كبير أن تتبع الأنظمة الغذائية القاسية، ولكن كافة تلك المحاولات قد فشلت.
- علاوة على ذلك أنها قامت بالبحث مجدداً عن الأنظمة الغذائية الأخرى إلى أن وصلت لنظام صيام الماء.
- والذي يعتبر هو شائع بشكل كبير، وبالفعل بدأت تجربتها، والتي كانت هي من التجارب الناجحة جداً.
- كذلك أنها تمكنت أن تتخلص من الكثير من الوزن.
خطوات اتباع صيام الماء
فهناك العديد من الخطوات التي يجب أن يتم اتباعها، والتي تساعد في أن يتم الحصول على النتائج المذهلة في هذا النظام، والتخلص من الوزن في أسرع وقت ممكن، والحصول على النتائج المرضية، وفي هذه السطور سوف نوضح لكم خطوات اتباع صيام الماء، والتي هي:
- أن تم شرب من 2 إلى 3 لتر ماء في اليوم خلال الصيام.
- إن المدة للصيام تستمر من أربع وعشرون ساعة إلى اثنين وسبعين ساعة.
- علاوة على ذلك يجب أن يتم الابتعاد عن قيادة السيارة خلال فترة الصيام، وذلك كي يتم تجنب وقوع الحوادث.
- بعد أن تنتهي من فترة الصيام يجب أن تبتعد في الساعات الأولى عن الوجبات الدسمة.
- وذلك لأنها تسبب الشعور بعدم الراحة.
- أيضا أن يتم تجنب ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الصيام.
- إن الأشخاص المصابين بمرض السكري، والنقرس، والاضطرابات في المعدة، والحوامل لا ينصح أن يتبعوا صيام الماء قبل استشارة الطبيب.
- عندما يتم الإفطار يجب أن يتم شرب العصائر وتناول الوجبات الصغيرة.
- أن يتم الاهتمام بالفترة التي تكون بعد الصيام، وذلك كونها هي مهمة جداً وذلك كي يتم تجنب الإصابة بمتلازمة إعادة التغذية.
المشروبات المسموح بها في صيام الماء
حيث أنه هناك العديد من المشروبات التي يسمح أن يتم تناولها في هذا النظام، والتي تعتبر هي مفيدة جداً من أجل الحصول على الوزن الذي يكون مناسباً، وفي هذه السطور نتعرف على المشروبات المسموح بها في صيام الماء، وهي:
مشروب القهوة:
- وهي من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية.
- والتي يتم شربها بشكل كبير من قبل الأفراد في نظام صيام الماء دون أي من الآثار الجانبية.
- ومن الممكن أن يتم شرب القهوة بشكل منتظم دون أن يتم الإفراط، وذلك كي يتم الاستفادة من فوائدها.
ماء:
- يعتبر هو أفضل المشروبات خلال فترة الصيام، وذلك كونه لا يتضمن على أي من السعرات الحرارية.
- والماء بالطبع يساعد في سد الشهية، ومنع حدوث الجفاف في الجسم.
- وينبغي أن يتم شربه بالكميات الكثيرة.
خل حمض التفاح:
- يتضمن خل التفاح على الكثير من الأحماض، ومن الأمثلة عليها حمض الماليك وحمض الخليك والماء.
- كذلك إن ملعقة واحدة منه تساوي ثلاث سعرات حرارية، وبناء على ذلك فهي لا تفطر.
- علاوة على ذلك أنه يساهم في إنقاص الوزن، وذلك كون يساعد في زيادة سرعة عملية حرق الدهون.
ما هي فوائد صيام الماء الصحية
وهذا النظام الذي يتم الاعتماد عليه من قبل الكثيرين من أجل التخلص من الوزن الزائد له العديد من الفوائد الصحية الهامة، والتي من ضمنها التقليل من خطر الإصابة ببعض من أنواع السرطانات، وفي السطور نوضح ما هي فوائد صيام الماء الصحية:
- يساعد في أن يتم الحماية من الإصابة بأمراض القلب.
- من هذه الفوائد أنه يقي من خطر الإصابة بداء السكري.
- كذلك أنه يعمل على التقليل من خطر ارتفاع ضغط الدم.
- يساهم في تحسين حساسية اللبتين والأنسولين.
- له الدور في أن يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة.
شاهد أيضا: تجربتي مع عصير الصبار للتخسيس استخداماته وفوائده
وضمن هذا المقال قد تطرقنا لتقديم تجربتي مع صيام الماء، كما أننا وضحنا لكم الفوائد للصيام بالماء، وهو من الأنظمة الهامة للجسم، والمفيدة للصحة.