تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب

فيتامين د (Vitamin D):

• نقص في فيتامين د قد يكون له علاقة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
• حيث أنه يمكن للجسم الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي عن طريق التعرض لأشعة الشمس.
• أو عن طريق تناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم بفيتامين د.

فيتامين ب12 (Vitamin B12):

• إن نقص في فيتامين ب12 يمكن أن يرتبط بأعراض اكتئابية، لاسيما أن هذا الفيتامين يلعب الدور الهام جداً في صحة الجهاز العصبي.
• ومن الممكن أن يتم العثور عليه في العديد من الأغذية، ومنها هي اللحوم والأسماك والبيض والمنتجات الألبانية والأطعمة المدعمة بفيتامين ب12.

حمض الفوليك (Folic acid):

• كذلك إن نقص حمض الفوليك قد يكون مرتبطاً بزيادة خطر الاكتئاب.
• ومن الممكن أن يتم العثور على هذا الحمض في الخضروات الورقية الداكنة، الحبوب الكاملة، والفاصوليا والعدس.

فيتامين B6 (Vitamin B6):

• لاسيما إن نقص هذا الفيتامين من الممكن أن يرتبط بأعراض الاكتئاب.
• ومن الممكن أن يتم العثور على فيتامين B6 في اللحوم والأسماك والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات والخضروات.

المغنيسيوم (Magnesium):

• حيث أن النقص لهذا العنصر الغذائي قد يكون له العلاقة في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
• كما أنه من الممكن أن يتم العثور على المغنيسيوم في الأطعمة مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الداكن

• نعم، هناك بعض الأدلة العلمية تشير إلى أن فيتامين د قد يكون له دور في تخفيف التوتر.
• حيث أن هذا الفيتامين يعتبر هام جداً لصحة الجهاز المناعي والعظام، والذي له التأثير كذلك على الصحة العقلية.
• ومن الممكن أن يؤثر نقص فيتامين د على الحالة المزاجية والصحة العقلية.
• وقد وجدت بعض الدراسات علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر.
• بالإضافة إلى ذلك يعتقد أن فيتامين د يمكن أن يؤثر على التوتر بطرق عدة.
• بما في ذلك تأثيره على إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالمزاج والعقلية.
• وقد يساعد فيتامين د في تقليل الالتهابات في الجسم، والتي يعتقد أنها تلعب دوراً في زيادة التوتر والاكتئاب.
• ولا يمكن القول بشكل مؤكد أن فيتامين د هو علاج مؤكد للتوتر.
• حيث أنه من الممكن أن يكون التأثير المحتمل لفيتامين د على التوتر موضع بحث ودراسة أكثر.

شاهد أيضا: تجربتي مع صابونة الجلوتاثيون للوجه وأهم فوائدها