تعريف ضغوط العمل أسبابها وآثارها وكيفية التخلص منها، بسبب جلوس بعض الأشخاص لساعات طويلة ومستمرة في العمل يكون يتسبب لهم الشعور بالحمل الثقيل وضغط العمل بشكل كبير فوق أكتافهم، وهذا يكون بسبب العديد من الأشغال والمهام الموكلة إليه، حيث في بعض الأحيان تكون ساعات العمل الرسمية لا تكفي لإنجاز المهام المطلوبة من الموظف، مما يجعله يزيد ساعات العمل في المنزل وعدم التمتع في الحياة الطبيعية في المنزل، فعندها يتم الشعور بالضغط النفسي بشكل كبير وعدم الراحة، ومن هذا المنطلق سنتعرف على التعريف الخاص بضغوط العمل والأسباب الخاصة فيها.
ما هي ضغوط العمل
يمكن تعريف ضغوط العمل بأنها هي شعور الموظف أنه يحمل ثقل كبير على كاهله من المهام والأمور التي يجب عليه إنجازها، وهذا ما يجعله بشعر بالتوتر والضغط النفسي بشكل كبير، فيكون الشخص الذي يقوم بالهمام حينها ينفذها ولكن بدون أي نشاط أو رغبة خاصة في تأدية المهام، فيقوم بتأدية المهما فقط بسبب الحاجة المادية، أو الخوف من فقدان الوظيفة.
كما يمكن تعريف الضغوط النفسية والمشاكل التي يقابلها الشخص في الوظيفة أو العمل في بعض الشركات، وهذا ما يزيد عليه الشعور بالتوتر والمشاكل الجسدية والاكتئاب والارهاق في بذل أي مجهود صغير بعد هذه الفترات.
شاهد أيضاً: متى تكون المقابلة ناجحة واهم نصائح لاجتياز المقابلات
أسباب ضغوط العمل
يعاني العديد من الأشخاص حالياً في المجتمعات العربية بضغوط العمل، وهذا لعدم تحديد المهام الموكلة للشخص عند الشروع في بدء وظيفة جديدة، أو عند القيام بتطورات في العمل، سنذكر أهم أسباب ضغوط العمل، كما يلي:
- أن يكون العائد المادي لا يتوافق مع المجهود المبذول، مما يسبب ضغط نفسي للموظف.
- وجود بعض من الساعات الإضافية التي تكون بدون حافز أو مكافئة.
- عدم توافق بين المهام الموكلة وعدد الأفراد العاملين.
- عدم توفير معدات العمل اللازمة والتي يكون الأشخاص بحاجتها لإتمام المهام الخاصة.
- عدم إعطاء المساحة الكاملة للموظفين للتعبير عن أفكارهم لتطوير العمل.
- أن يكون الموظفين لا يتعاونون فينما بينهم، أو تسلط رئيس العمل عليهم وتفرقتهم.
- يمكن أن تكون ضغوط العمل بسبب الكسل وعدم الإنجاز في ساعات العمل اليومية.
- الاختيار الخاطئ للوظيفة، بمعنى أن تكون غير مناسبة لقدرات الشخص.
- أن يكون العمل غير متوافق مع الميول الخاصة بالفرد أو طموحه.
- يمكن أن تكون بعض الخلافات الخارجية تسبب للشخص بعض من ضغوط العمل.
- أن لا يتم تحديد المهام المطلوبة عند توقيع العقد.
شاهد أيضاً: الاسئلة الشائعة في المقابلات الشخصية واجاباتها
آثار ضغوط العمل
في بعض الأحيان تكون ساعات العمل الرسمية لا تكفي لإنجاز المهام المطلوبة من الموظف، مما يجعله يزيد ساعات العمل في المنزل وعدم التمتع في الحياة الطبيعية في المنزل، فيكون هناك العديد من الآثار التي تكون على نفسية الموظف، ومنها ما يلي:
الضغوط الإيجابية
يكون الضغط الإيجابي هو الضغط الذي يفعله المدير من أجل تحسن المؤسسة ولكن يكون له عائد مادي عند الانتهاء من المهام التي تكون موكلة إليه بشكل خاص، وهذا ما يدفعه لعدم الكسل والبدء بإنجاز كل الأمور في العمل ويكون لها العديد من الأمور في الحياة ومنها:
- يعمل على زيادة الكفاءة الخاصة بالموظف، والدفع للنجاح.
- كما أنه يعمل على دفع الشخص لبذل الجهد لتقليل الضغط في العمل.
- كما أنه عندما يحصل على العلاوات سوف يعطي أكثر وبالتالي سوف يكون هناك تطور للأفراد والمؤسسات.
الضغوط السلبية
في الغالب يكون الضغط في العمل هو ضغط هادم في كل الأمور الحياتية، حيث عندما لا يكون هناك دافع أو حافز يعطى للشخص عند إنهاء مهامه، ويكون يؤثر بشكل رئيسي على الموظفين ورؤساء العمل بصورة سيئة، كذلك على الموظفين، ويكون من الآثار السلبية كما يلي:
- عدم وجود الرغبة الكاملة في العمل عند الموظفين.
- الاستسلام الى الروتين والنط المحفوظ فيه.
- سوف يكون هناك تولد لمشاعر الإحباط والفشل.
- عدم القيام بتحقيق كل النتائج المرغوب تحقيها.
شاهد أيضاً: متى تكون المقابلة ناجحة واهم نصائح لاجتياز المقابلات
كيفية التخلص من ضغوط العمل
يجب على الشخص أن يقوم باختيار الوظيفة التي تكون متناسبة مع الشخص، سواء في المهارات أو القدرات التي يملكها، كذلك على صعيد الطاقة التي يكون يمتلكها، وهذا حتى لا يتم حصول ضغط العمل، ويكون من أبرز النصائح للتخلص من ضغوط العمل كما يلي:
- محاولة التجديد وعدم الاستسلام وكسر الروتين بشكل كامل.
- اختيار وظيفة تكون مناسبة للقدرات التي يمتلكها الشخص.
- إعطاء الموظفين الإمكانية في إبداء رأيهم في أمور العمل، مما يزيد الدافع في قلوبهم لتحقيق الأهداف.
- العمل على نشر مشاعر التفاؤل بين الموظفين، والابتعاد عن إعطاء شعور الفشل.
- توفير الوسائل الحديثة في الأجهزة لتسهيل الأمور وتوفير الوقت على الموظفين.
شاهد أيضاً: أسوأ التصرفات داخل مجتمع العمل وكيفية التخلص منها بالاستراتيجيات المناسبة
تعريف ضغوط العمل أسبابها وآثارها وكيفية التخلص منها، تعتبر ضغوط العمل هي أسوأ ما يمكن أن يحصل للموظف، فهو حينها لا يتمكن من إنجاز أي من الأمور في العمل، وبالتالي يزيد عليه ضغط العمل في المنزل ويشعر بالاكتئاب.