جدول السعرات الحرارية للشوكولاته وما أقل شوكولاته سعرات حرارية

جدول السعرات الحرارية للشوكولاته، الشوكولاتة هي حلوى شهيرة تحتوي على مكونات رئيسية هي الكاكاو والسكر والحليب، كذلك، تتوفر الشوكولاتة في أشكال وأحجام وأنواع مختلفة، وقد تحتوي على مكونات إضافية مثل الفستق والعسل والفواكه والكراميل، أيضا، وتحتوي الشوكولاتة الداكنة عادة على نسبة أعلى من الكاكاو مقارنة بالشوكولاتة الحلوة والمصنوعة من الحليب، وبالتالي فهي تحتوي على نسبة أقل من السكر والدهون والسعرات الحرارية، وهنا جدول السعرات الحرارية للشوكولاته.

جدول السعرات الحرارية للشوكولاته

الشوكولاتة تحتوي أيضاً على مواد مفيدة مثل المضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من بعض الأمراض، كذلك، كما أنها تحتوي على مكونات مثل الكافيين والثيوبرومين التي قد تساعد على تحسين المزاج والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، لذا، يمكن أن تكون الشوكولاتة جزءاً من نظام غذائي صحي إذا تم تناولها بشكل معتدل وعلى نحو مناسب، وهنا جدول السعرات الحرارية للشوكولاته:

نوع الشوكولاته	السعرات الحرارية	الدهون	السكر	الكربوهيدرات
شيكولاته مارس	242 سعرة حرارية	9 جرام	32 جرام	37 جرام
كذلك، شيكولاته سنيكرز	280 سعرة حرارية	14 جرام	36 جرام	36 جرام
شيكولاته ليون بار	256 سعرة حرارية	12 جرام	34 جرام	30 جرام
أيضا، شيكولاتة كادبوري بابلي	120 سعرة حرارية	7 جرام	13 جرام	10 جرام
شيكولاته تويكس	250 سعرة حرارية	12 جرام	32 جرام	34 جرام
كذلك، كيندر بوينو	120 سعرة حرارية	8 جرام	15 جرام	10 جرام
شيكولاته باونتي	134 سعرة حرارية	6 جرام	10 جرام	18 جرام
كذلك، شكولاته فلايك كادبوري	167 سعرة حرارية	8 جرام	19 جرام	19 جرام
شوكولاته مالتيزر	180 سعرة حرارية	9 جرام	18 جرام	24 جرام
أيضا، شيكولاته كيت كات أربع أصابع	209 سعرة حرارية	10 جرام	21 جرام	26 جرام
شيكولاته كيت كات اصبعين	104 سعرة حرارية	5 جرام	10 جرام	13 جرام
كذلك، شيكولاته كيت كات شانكي	203 سعرة حرارية	10 جرام	21 جرام	25 جرام
شيكولاته كيندر ديليس	202 سعرة حرارية	10 جرام	19 جرام	25 جرام
أيضا، كيندر سوربرايز	11 سعرة حرارية	7 جرام	10 جرام	11 جرام
شيكولاته جالاكسي	124 سعرة حرارية	7 جرام	13 جرام	13 جرام
أيضا، شيكولاته سمارتيز	30 سعرة حرارية	0 جرام	4 جرام	7 جرام
شوكولاته هيرشيز	220 سعرة حرارية	13 جرام	24 جرام	25 جرام

يمكن العثور على عدد السعرات الحرارية في الشوكولاتة على العبوة أو العلبة التي تحتوي على الشوكولاتة، ويمكن العثور عليها في قسم المعلومات الغذائية، كذلك، قد تحتوي العبوات على معلومات إضافية، مثل: الدهون، البروتينات، الكربوهيدرات، الألياف الغذائية، والفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في الشوكولاتة.

عندما تقوم بالتسوق للشوكولاتة في المتاجر أو السوبرماركت،
يمكنك أيضاً مراجعة الملصقات الغذائية
على العبوات لمعرفة عدد السعرات الحرارية في الشوكولاتة،
كذلك، ويمكن أن تختلف الكميات الموجودة في الشوكولاتة حسب النوع
والحجم والعلامة التجارية وطريقة التصنيع.
أيضا، و يجب مراعاة أن تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة يمكن أن يؤدي إلى
زيادة الوزن، لذا ينصح بتناولها بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي متوازن.

السعرات الحرارية في قطعة شوكولا صغيرة

عدد السعرات الحرارية في قطعة شوكولاته صغيرة يعتمد على حجم القطعة ونوع الشوكولاته المستخدمة، ومع ذلك، في المتوسط، يحتوي مقدار 10 جرام من قطعة شوكولاته صغيرة (أو نصف مربع من شوكولاته بحجم شريحة الخبز) على حوالي 50-60 سعرة حرارية، وهو ما يعادل حوالي 3-4 ملاعق صغيرة من السكر.

يجب الإشارة إلى أنه عند تناول الشوكولاته بشكل معتدل، فإنها لن تسبب زيادة في الوزن.
أيضا، وللحد من السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الشوكولاته، يمكن تناول كميات أصغر منها،
والبحث عن الأنواع التي تحتوي على نسبة أقل من السكريات والدهون المضافة.
كذلك، كما يمكن تناول الشوكولاته كجزء من نظام غذائي صحي متوازن، يشمل
مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
كذلك، تختلف القيمة الغذائية للشوكولاته العادية حسب نوعها ومكوناتها، لكن بشكل عام،
فإن 100 جرام من الشوكولاته العادية تحتوي على ما يلي:
الطاقة: 546 سعرة حرارية.
كذلك، البروتين: 5.4 جرام.
الدهون الكلية: 31.3 جرام.
أيضا، الكربوهيدرات: 59.4 جرام.
السكر: 56.2 جرام.
كذلك، الألياف: 6.7 جرام.
الكالسيوم: 98 ملليغرام.
أيضا، الحديد: 2.4 ملليغرام.
المغنيسيوم: 54 ملليغرام.
كذلك، البوتاسيوم: 251 ملليغرام.
الفوسفور: 208 ملليغرام.
أيضا، الصوديوم: 23 ملليغرام.

كم سعرة حرارية في قطعة شوكولاتة بالحليب

يختلف عدد السعرات الحرارية في قطعة شوكولاتة بالحليب حسب حجمها ونوع الشوكولاتة المستخدمة في صناعتها، كذلك، يمكن تقدير متوسط عدد السعرات الحرارية في قطعة شوكولاتة بالحليب بناءً على القيم الغذائية المعلنة على العبوة، وهنا كم سعرة حرارية في قطعة شوكولاتة بالحليب:

كذلك، إذا كانت قطعة الشوكولاتة بالحليب تزن حوالي 28 جرامًا (وهو الحجم الشائع لقطعة واحدة)،
فإنه يمكن تقدير متوسط عدد السعرات الحرارية فيها بنحو 150-170 سعرة حرارية، حسب المصدر المستخدم.
أيضا، ويجب مراعاة أن تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة بالحليب قد يؤدي إلى زيادة الوزن،
لذا ينصح بتناولها بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي متوازن.
كذلك، ويمكن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة يوميًا، وذلك في إطار حمية غذائية صحية.
ويفضل اختيار قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة، حوالي 20-30 جرامًا، بدلاً من تناول أكثر من ذلك.
كذلك، ويجب اختيار الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، والتي تبلغ 70٪ أو أكثر.

شاهد أيضاً: جميع أنواع البسكويت في السوبر ماركت

القيمة الغذائية للشكولاته الداكنة

تحتوي الشوكولاته الداكنة على نسبة أعلى من الكاكاو بالمقارنة بالشوكولاته الحليبية، وبالتالي فهي تحتوي على قيمة غذائية أعلى، كذلك، إليك بعض المعلومات حول القيمة الغذائية للشوكولاته الداكنة:

السعرات الحرارية: تحتوي حصة 100 غرام من الشوكولاته الداكنة على حوالي 600 سعر حراري.
أيضا، الدهون: تحتوي الشوكولاته الداكنة على نسبة عالية من الدهون، ولكن الجيد فيها هو أن معظم
هذه الدهون هي من الدهون الصحية والمفيدة للجسم، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة.
كذلك، الكربوهيدرات: تحتوي الشوكولاته الداكنة على كمية معتدلة من الكربوهيدرات، وتشكل السكريات
الأحادية والثنائية معظم هذه الكربوهيدرات.
أيضا، البروتينات: تحتوي الشوكولاته الداكنة على كمية محدودة من البروتينات، وتشكل بروتينات الحليب
جزءاً منها في الشوكولاته الحليبية.
كذلك، الألياف: تحتوي الشوكولاته الداكنة على كمية عالية من الألياف، والتي تعتبر مفيدة لصحة الأمعاء
وتعزيز الشعور بالشبع.
يمكن أن تكون الشوكولاته الداكنة مفيدة إذا تم تناولها بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي صحي،
كذلك، ويمكن أن تعمل على تحسين الصحة العامة والحفاظ على وزن صحي.
ومع ذلك، يجب مراقبة كمية الشوكولاته التي يتم تناولها بسبب احتوائها على
سعرات حرارية عالية ونسبة عالية من السكريات.

شاهد أيضاً: افضل شوكولاته بدون سكر 2025 وأين تُباع

جدول السعرات الحرارية للشوكولاته، تحتوي الشوكولاته العادية على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب والسرطان، لكن يجب تناول الشوكولاته بكميات معتدلة وتجنب تناولها بكميات كبيرة بسبب احتوائها على كميات عالية من السكر والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.