جدول رجيم الكربوهيدرات تجربتي للفطور والغذاء والعشاء، يشار إلى أن رجيم الكربوهيدرات يعتبر من أنواع الحميات البسيطة والصحية التي يمكن للأشخاص اتباعها، خاصة لمن يعانون من مشاكل في المعدة والقولون، ويعتبر بديلاً عن الأدوية الطبية، وهو من أنواع الرجيم التي أثبت الناس فعاليتها في حل مشكلة المعدة وكبح الشهية، وهذا النظام الغذائي جيد ويمكن أن يستمر لسنوات عديدة، وفيما يلي عبر مقالنا اليوم عبر موقعنا موقع محطات كافة التفاصيل المتاحة عن رجيم الكربوهيدرات تجربتي.
رجيم الكربوهيدرات تجربتي
تم تشخيصي بمرض التهاب الأمعاء بعد سنوات من المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي، وبدأت العلاج بمجموعة متنوعة من الأدوية، ومع ذلك عانيت من آثار جانبية غير سارة، وتوقف جسدي عن الاستجابة بشكل جيد للأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم، لذلك اتخذت قرارًا باعتماد نظام غذائي صحي لتقليل أعراض المرض.
- فكرت في بدء الحقن، لكنني لم أرغب في العودة إلى المنزل للحصول عليها، لذلك بحثت عن بدائل.
- حتى تعلمت فوائد اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات وكيف يمكن أن يساعد في إزالة الأمراض من الأمعاء.
- كان أول أسبوعين من نظامي الغذائي الذي يحتوي على الكربوهيدرات فقط تحديًا لأنني كنت دائمًا أتوق إلى الخبز والحلوى.
- لكن خلال الأسبوعين الأولين، اختفت هذه الحوافز وذهلت.
- بدأت أشعر بمزيد من الطاقة.
- بدأت النظام الغذائي بالعديد من الأعراض غير السارة، بما في ذلك الصداع والدوار والقلق.
- ومع ذلك، لم أواجه أي مشاكل بعد أسبوعين.
- يبدو أن جسدي قد خسر الكثير من الوزن.
- بعد الشهر الأول، وجدت أن حمية الكربوهيدرات أسهل بكثير في الحفاظ عليها.
- لقد ركزت على تناول الأطعمة العضوية والصحية مع الحد الأدنى من الأطعمة المصنعة أو عدم وجودها في نظامي الغذائي.
- يمكن القول أن نظام الكربوهيدرات الغذائي غير حياتي بشكل كبير في تجربتي.
- لقد التزمت بهذا النظام الغذائي لمدة خمس سنوات حتى بدأ يؤثر على نمط حياتي أكثر من عاداتي الغذائية.
شاهد أيضاً: تجربتي مع نيو هير لوشن
جدول رجيم الكربوهيدرات تجربتي
بمساعدة ما يقال هنا وهناك، من الأهمية بمكان أثناء اتباع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات الالتزام بجدول الأكل الصحي الذي وضعه اختصاصي التغذية، حيث يساعد في إنقاص الوزن بينما يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لأداء المهام اليومية، يتم توفير جدول النظام الغذائي للكربوهيدرات في الأسطر التالية:
جدول الفطور
- 1 وافل كامل الحبوب مثلج، 1 كوب توت ، 12 كوب حليب
- خبز الحبوب الكاملة أضف نصف موزة و 1 طن من زبدة الفول السوداني. 35 جرام
- 1 بيضة مسلوقة، 12 كوب عصير تفاح غير محلى، 1 كيس شوفان عادي (32 جم)
- يبلغ إجمالي نصف حصة من الجبن قليل الدسم وشريحتين من الخبز المحمص بالزبيب 37 جرامًا.
- 1/2 كوب من توت العليق، 1 كوب خالي من الدسم أو حليب 1٪، 3/4 كوب من الحبوب الغنية بالألياف، وشرائط الجبن 33 جم
- 1/4 كوب من العنب البري المجمد أو الطازج 32 جم، 3/4 كوب من الحبوب الغنية بالألياف، ونصف كوب خالي من الدسم أو 1٪ حليب
- موز متوسط مع 11/2 زبدة فول سوداني (34 جرام)
- يتم تضمين التورتيلا الصغيرة والحبوب الكاملة و 1 بيضة وخضروات ونصف كوب بطاطس و 1 أونصة من الجبن قليل الدسم و 35 جرامًا من الصلصة في بوريتو الإفطار هذا.
وجبة الغذاء والعشاء
- سلطة مطبوخة مع بيضة مسلوقة وتفاحة صغيرة ونصف كوب من الفاصوليا السوداء أو الحمص 30 جرام
- 3 مقرمشات من القمح الكامل، كوب من شوربة الخضار قليلة الصوديوم، وساندويتش 35 جرام من الديك الرومي
- لحم بقري مشوي قليل الدهن، ديك رومي، وقطعتين من خبز الجاودار، جزر نيئ نصف كوب حليب 36 جم
- 3 مقرمشات قمح صحية، جبنة، خضروات نيئة، برتقال و 1 كوب شوربة فول
- 1 كوب حساء مينستروني، 30 جرام من الخضار النيئة، تفاحة صغيرة، وجبن
- 3 مقرمشات من القمح الكامل (35 جم)، كوب من التوت الأزرق، و 6 أونصات من الزبادي اليوناني العادي.
- برتقالة متوسطة وديك رومي قليل الدهن على خبز قمح كامل “رفيع”. 35-37 جرام.
شاهد أيضاً: رجيم الين الناشف تجربتي
وبهذا نصل الى ختام مقالنا اليوم عبر موقعنا موقع محطات، مقالنا تحت عنوان رجيم الكربوهيدرات تجربتي، حيث ذكرنا لكم كافة التفاصيل المتاحة عن هذا الموضوع، و جدول رجيم الكربوهيدرات تجربتي ،بالإضافة الى العديد من الأمور الأخرى المهمة.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: