علاج الوسواس القهري بالماء البارد، حيث أن الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يتميز بوجود أفكار مُخيفة ومُزعجة ومُكررة وغير مرغوب فيها، والتي تسمى “الأفكار الوسواسية”، كما يُصاحبها ردود أفعال عاطفية وجسدية مكررة ومفرطة، والتي تُسمى “الأفعال القهرية”، وتشمل الشعور بالخوف والقلق والتوتر والإجهاد، وهو من المشاكل التي تؤثر بشكل كبير جداً على حياة الإنسان، وفي هذه السطور سوف نوضح لكم طرق علاج الوسواس القهري بالماء البارد.
علاج الوسواس القهري بالماء البارد
لا يوجد علاج الوسواس القهري بالماء البارد مباشر، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها للتخفيف من الأعراض وتحسين الحالة، فمثلاً، يمكن تطبيق بعض النصائح التالية:
- التفكير بإستخدام ماء بارد لتحفيز الهدوء العقلي: يمكن أن يعمل تدفق الماء البارد على تخفيف القلق والتوتر والإجهاد.
- وبالتالي يمكن استخدام الماء البارد كوسيلة لتحفيز الهدوء العقلي.
- الاستحمام بالماء البارد: يمكن أن يكون الاستحمام بالماء البارد أحد الوسائل المساعدة في التخلص من الأعراض الناجمة عن الوسواس القهري، وذلك بسبب تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي.
- ممارسة التأمل: يمكن استخدام الماء البارد كمنبه لتمارين التأمل والتركيز، حيث يتم تركيز الانتباه على الشعور البارد الذي ينتج عن الماء.
- تحسين نوعية النوم: يمكن أن يكون الاستحمام بالماء البارد قبل النوم أحد الطرق المساعدة على تحسين جودة النوم، حيث يساعد الماء البارد على الاسترخاء والاستراحة.
- على الرغم من أن هذه النصائح قد تكون مفيدة، إلا أنه ينبغي استشارة الطبيب أولاً قبل تبني أي استراتيجية جديدة للتعامل مع الوسواس القهري.
- كما أنه يمكن تحديد العلاجات الفعالة الأخرى مثل العلاج الدوائي والعلاج النفسي المعرفي السلوكي، والتي يمكن أن تحسن الأعراض بشكل كبير.
أطعمة لعلاج الوسواس القهري
لا يوجد نظام غذائي محدد لعلاج الوسواس القهري، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي لتحسين الصحة العامة وتقليل بعض الأعراض المرتبطة بالوسواس القهري، ومن هذه الأطعمة:
- الأطعمة الغنية بفيتامين بي: يحتاج الجسم إلى فيتامين بي لإنتاج الناقلات العصبية.
- التي تساعد في تنظيم المزاج والتخفيف من القلق والتوتر.
- وتشمل هذه الأطعمة البيض والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة واللحوم.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يعد المغنيسيوم مهمًا لتحسين صحة الجهاز العصبي وتخفيف القلق والتوتر.
- وتشمل هذه الأطعمة الأفوكادو والموز والشوفان والسبانخ والفول السوداني.
- الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3:
- يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية أوميغا-3 في تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين صحة الدماغ والعصبي.
- وتشمل هذه الأطعمة الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين.
- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: يمكن أن تحتوي البكتيريا النافعة التي توجد في الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.
- مثل الزبادي والكيفير والمخللات، على تأثير إيجابي على الجهاز العصبي وتخفيف بعض الأعراض المرتبطة بالوسواس القهري.
- ويعد الوسواس القهري اضطرابًا نفسيًا خطيرًا يمكن أن يؤثر على الحياة اليومية.
- ويحتاج عادة إلى علاج من قبل مختص نفسي.
شاهد أيضا: أفضل آيات علاج الوسواس القهري بالقران كاملة
علاج الوسواس بالاعشاب مجرب
لا يوجد دليل علمي قاطع يثبت فعالية الأعشاب في علاج الوسواس القهري، ويجب على المرضى البحث عن العلاج الذي يتناسب مع حالتهم الصحية ونوع الأعراض التي يعانون منها، أيضا:
- على الرغم من ذلك، هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بالوسواس، مثل الاضطرابات النفسية والقلق.
- ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأعشاب.
- من الأعشاب التي يمكن استخدامها لتخفيف القلق والتوتر: الخزامى، الكاموميل، العرقسوس، الزعتر، الريحان، الشاي الأخضر.
- ولكن يجب التأكد من عدم وجود أي تفاعلات سلبية مع أي أدوية أخرى يتم تناولها.
- كما يجب الحذر في حالة وجود حساسية تجاه أي نوع من الأعشاب.
- لذلك، ينصح بالتحدث مع الطبيب قبل تناول أي نوع من الأعشاب لعلاج الوسواس القهري.
شاهد أيضا: طرق التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام تجربتي
علاج الوسواس القهري بزيت الزيتون
لا يوجد دليل علمي قوي على أن زيت الزيتون يمكن استخدامه كعلاج للوسواس القهري، ومع ذلك، يمكن أن يساعد تضمين الزيتون وزيت الزيتون في النظام الغذائي الصحي العام في تحسين الصحة العامة وتخفيف بعض الأعراض المرتبطة بالوسواس القهري، أيضا:
- زيت الزيتون يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات.
- والتي يمكن أن تحسن الصحة العامة وتقلل من التهاب الجهاز العصبي وتخفيف القلق والتوتر.
- ومع ذلك، لا ينبغي الاعتماد فقط على زيت الزيتون لعلاج الوسواس القهري.
- بل ينبغي الحصول على علاج مناسب للوسواس القهري من قبل الطبيب المختص.
- والذي يشمل غالبًا العلاج النفسي والسلوكي.
- ويمكن أن يشمل الأدوية المضادة للاكتئاب أو المضادة للاضطرابات القلقية في بعض الحالات.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب cipralex والإكتئاب النفسي الخفيف وآثارها الجانبية