علامات تدل على حرق الدهون في الجسم، تعد مشكلة تراكم الدهون في الجسم من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها العديد من الناس، سواء تراكم الدهون يتواجد في كل الجسم أو بعض من المناطق المعينة مثل الأرداف، فيؤدي ذلك الى العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر بالسلب على صحة الجسم، لكن في حالة اتباع حمية غذائية يبدأ الجسم بالتخلص من الوزن الزائد والبدء بحرق الدهون بشكل تدريجي بالطرق الصحيحة للجسم والتي لا تؤثر بالسلب على وظائف الجسم.
علامات تدل على حرق الدهون في الجسم
تعد الطريقة الأمثل لحرق الدهون هي البدء بإدخال كميات من السعرات الحرارية الى الجسيم بكمية أقل مما يحتاج أو يستهلك في اليوم الواحد، فيضطر الإنسان لحرق الدهون حينها للحصول على الطاقة بدلاً عن السكر، حيث يوجد بعض من العلامات التي تدل على حرق نسبة الدهون في الجسم، ومنها ما يلي:
فقدان الكيلوغرامات على الميزان
- يعتبر انخفاض الكيلوغرامات على الميزان من أهم علامات حرق الدهون.
- يعتمد مقدار فقدان الدهون على طبيعة الجسم بشكل أكبر، والذي يرتبط بحمية غذائية.
- كما يجب اتباع الحمية الصحية التي تتوافق مع الجسم وصحته.
- كذلك، يجب الانتظام في ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة تكون لا تقل عن 5-7 أيام.
صغر قياس الجسم
- عند فقدان الكيلوغرامات على الميزان، نلاحظ انخفاض في قياس الجسم.
- كذلك، يبدأ قياس الخصر، والوركين، والراعين، والفخذين بالانخفاض، بسبب انخفاض مستوى الدهون.
- يمكن أن تنخفض قياسات الجسم بدون خفض عدد الكيلوغرامات في الجسم، يعد مؤشر أن الجسم بدأ في حرق الدهون.
- لمتابعة نسبة حرق الدهون في الجسم، يفضل أخذ القياسات مرة كل أسبوع لتتبع الحرق.
عدم استعادة الوزن المفقود
- عند اتباع نظام غذائي صحيح يسهل عملية فقدان الدهون، فحينها لا يكون من السهل استعادة الوزن المفقود.
- لكن إذا تم اتباع حمية تزيد من نسبة فقدام الماء، يمكن أن تسبب زيادة في الوزن عند استعادة الماء المفقود.
- كما أن لون البول مائل الى الاصفرار، يدل على قلة السوائل داخل الجسم.
تعرق الجسم
- يعد التعرق دليل على زيادة المجهود المبذول في الجسم، هذا ما يزيد من نسبة الحرق.
- لا يشترط التعرق عند تأدية التمارين أن الجسم يقوم بفقدان الدهون، يمكن أن يدل على فقدان السوائل في الجسم.
- قد تكون نسبة التعرق في الجسم دليل على كمية المجهود المبذول للحرق.
هل الجوع من علامات حرق الدهون
نسبة السكر أو الغلوكوز في جسم الإنسان تنخفض كثيراً أثناء شعور الإنسان بالجوع، وهذا ما يزيد من إحساسه بالرعشة وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم، فيبدأ الجسم حينها باختيار طرق معينة ليقوم فيها بتعويض الجسم عن الذي فقده، حيث أن:
- عند انخفاض نسبة السكر داخل دم الإنسان، يبدأ الجسم بإفراز هرمون الجلوكاجون.
- يعمل الجلوكاجون على إخراج السكر من الخلايا الى مجرى دم الإنسان؛ هذا لتعويض نقص السكر في الجسم.
- يدل أن جسم الإنسان يقوم بحرق نسبة السكر المخزنة على شكل الجلايكوجين، وليس الدهون التي تعد المصدر الأول للطاقة.
- يبدأ الجسم باختيار السكر لحرقه في فترات الجوع؛ هذا بسبب سهولة استخدام السكر كأنه مصدر الطاقة عند المقارنة مع الدهون.
- يعد السكر من أسرع مصادر الطاقة المتواجدة في جسم الإنسان.
- يعمل السكر على تعويض نسبة نقص الطاقة بشكل كبير في الجسم.
شاهد أيضاً: أفضل علاج منعش للأقدام المتعبة طبياً ومنزلياً بالوصفات المجربة
لون البول عند حرق الدهون
يعمل فقدان الدهون في الجسم على تغير لون البول، فيتم تحويله من اللون الأصفر القاتم أو اللون الأصفر الفاقع، يرجع سبب ذلك الى الطريقة التي يقوم فيها الجسم بالتخلص من نسبة الدهون التي تتواجد فيه، فهو يعمل على التخلص من الدهون عبر سلسلة كبيرة من عمليات الأيض ليكسر الدهون، وعبر هذه العملية يبدأ الجسم بطرح جزيئات الدهون في شكل مركبات جانبية.
شاهد أيضاً: تعرّف على مدى خطورة علاج التهاب النخاع الشوكي بالأعشاب الطبيعية
هل شرب الماء بكثرة يساعد على حرق الدهون
تشير العديد من الأبحاث الطبية أن شرب كمية مناسبة من الماء خلال اليوم يساعد بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية، قد يعمل الماء على طرح نسبة كبير من الطاقة أثناء فترات الراحة، أو على عدد السعرات الحرارية التي يبدأ الجسم بحرقها في فترات الراحة، وقد يعمل شرب الماء البارد الى تعزيز الفوائد الكاملة للماء وهي حرق السعرات الحرارية؛ لأن الجسم ينفق كل الطاقة أو السعرات الحرارية التي تتواجد في الجسم عبر تسخين الماء للهضم.
شاهد أيضاً: نسبة الصفائح الدموية الطبيعية في الجسم وعلاج نقصها ومتى يكون خطير
علامات تدل على حرق الدهون في الجسم، تعد مشكلة الدهون المتراكمة في الجسم من أكثر المشكلات التي يعاني منها العديد من الأفراد، فتتراكم الدهون في كل أنحاء الجسم أو في بعض المناطق المعينة، وأحياناً تعطي شكل غير جمالي، فعند الامتناع عن الأكل يبدأ الجسم بتكسرها للحصول على الطاقة.