فوائد الاستجمام صباحاً بالماء للجسم نفسياً وبدنياً، هناك العديد من الفوائد التي يمنحها الاستحمام بالماء البارد للجسم، والتي يكون دورها في تعزيز المناعة، والعمل على تحسين الدورة الدموية، في حين أن الماء البارد مفيد للأعصاب كونه يعمل على تنشيط الجهاز العصبي، كذلك، تتعدد فوائده التي تشمل تنشيط الجسم بشكل عام سواء قبل النوم أو عند الاستيقاظ، وهنا اهتم الكثير بمعرفة، فوائد الاستجمام صباحاً بالماء للجسم نفسياً وبدنياً.
فوائد الاستحمام قبل النوم
عادة ما يكون الحمام البارد أمر مزعج وذلك يحدث عندما ينفد الماء الساخن فجأة، كذلك، بالرغم من ذلك إلا أن هناك بعض فوائد الاستحمام بالماء البارد، ومدى أهميته في تنشيط الجسم والعضلات سواء عند الاستيقاظ أو عند النوم، وهنا أهم فوائد الاستحمام قبل النوم:
- تعزيز الحصانة.
- وتعزيز الشعور العام بالحيوية.
- كذلك، تحسين الدورة الدموية.
- تقوية جهاز المناعة في الجسم، وبالتالي يعمل الماء البارد على حماية الجسم من الأمراض
- والالتهابات المختلفة مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
- أيضا، زيادة طاقة الجسم، والتخلص من الكسل والتعب، لأنها تدفع الجسم لمقاومة الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة.
- وجود انقباض شرايين الدم في الجسم، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية، والتي بدورها تنشط أنظمة وأعضاء الجسم المختلفة.
- العمل على تحفيز عملية فقدان الوزن الزائد.
- لكن الحمام البارد قد يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة، وقد وجد الباحثون، في دراسة قدمت في عام 2002 م،
- أن التعرض للبرد ينشط الجهاز العصبي، ولذلك، يفرز الجسم هرمونات، مثل الكورتيزول.
- والذي يؤدي هرمون النوربينفرين على إلى رد فعل في الأوعية الدموية في الجسم من أجل إعادة توزيع الدم،
- وتدفئة الجسم.
- لم ينظر الباحثون على وجه التحديد في ما إذا كان الاستحمام البارد يمكن أن يزيد من مستويات الكورتيزول ويؤثر على النوم.
- ومع ذلك، وجدت إحدى الدراسات أنه عند التعرض للبرد، يفرز الجسم الكورتيزول، بينما وجدت دراسة أخرى
- أن زيادة مستويات الكورتيزول في الليل قد تؤدي إلى قلة النوم.
- قد يشير هذا إلى أن الاستحمام البارد قبل النوم قد يكون أقل فائدة.
شاهد أيضاً: فوائد الزنجبيل للشعر الأبيض والطرق الصحيحة لاستخدامه
أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد للاعصاب
عندما يتعرض الجسم للماء البارد في الصباح، يؤدي هذا بدوره إلى زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس، وبالتالي يشعر الشخص بمزيد من النشاط واليقظة نتيجة لهذه الأعراض، حيث يؤثر الماء البارد أيضا على زيادة التمثيل الغذائي، لكن لا يمكن الاعتماد عليه تماماً من أجل فقدان الوزن، كذلك، وهنا فوائد الاستحمام بالماء البارد للأعصاب:
- حيث يساعد استخدام الماء البارد في الحمام على تنشيط الجهاز العصبي الودي،
- وتحفيز وظائف الناقلات العصبية مثل النوربينفرين والإندورفين، مما يقلل من أعراض الاكتئاب.
- كذلك، تخفيف الألم بعد التمرين يوصي خبراء الرياضة بالماء البارد أثناء الاستحمام بعد التمرين،
- لقدرته على تخفيف الالتهاب وإرخاء العضلات، بالإضافة إلى قدرته على علاج ضربة الشمس التي
- قد تنجم عن ممارسة الرياضة والتدريب في الهواء الطلق تحت الشمس لفترة طويلة.
شاهد أيضاً: ما هي فوائد الجيلاتين الصحية وكيف يتم تناوله للاستفادة منه
فوائد الاستحمام بالماء البارد في الصباح
لا توجد الكثير من الحقائق العلمية المؤكدة حول فوائد الاستحمام للبشرة والشعر، ولكن هناك العديد من الأدلة على قدرة الماء البارد على الحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها، والحد من الحكة والتهاب الجلد، كذلك، لديه فائدة تبرز في عدم تجفيف الطبقة الخارجية من الجلد المسؤولة عن حماية الجلد والشعر، على عكس الاستحمام بالماء الساخن حيث يعمل على تعزيز الشعرة وزيادة طولها، وهنا أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد في الصباح:
- أشارت إحدى الدراسات التي يعود تاريخها إلى عام 1993 إلى أن استخدام الماء البارد أثناء الاستحمام
- قد يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال، ويزيد من إفراز هرمون التستوستيرون، والذي لا يقتصر على
- زيادة القدرة الجنسية ولكنه عنصر أساسي في تكوين العضلات.
- كذلك، تعزيز الحصانة للجسم وتعزيز الشعور العام بالحيوية وتحسين الدورة الدموية، قد تجعلك تشعر أكثر يقظة.
- وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2002 م أن الاستحمام البارد ينشط الجهاز العصبي.
- يفرز الجسم مستويات الكورتيزول على مدار اليوم والتي تتبع نمطا يمكن التنبؤ به إلى حد ما.
- وعادة ما يصل الكورتيزول إلى ذروته في حوالي الساعة 9 صباحا وينخفض إلى أدنى نقطة له
- في منتصف الليل تقريباً.
شاهد أيضاً: أبرز فوائد الحلبة للنفاس | تجربتي مع الحلبة للنفاس ومدة شربها
ماهي فوائد الاستحمام يومياً
من أهم فوائد الاستحمام اليومي في الجسم تحسين الحالة النفسية والمزاجية للشخص، والحد من المشاعر السلبية المتمثلة في القلق والتوتر والاكتئاب والخوف وغيرها، لأنه ينشط تدفق الدورة الدموية في الجسم، كذلك، وعلاج اضطرابات النوم والأرق، وهو عدم القدرة على النوم على الفور، أو النوم المتقطع والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، مما ينتج عنه شعور دائم بالإرهاق والإرهاق والإرهاق أثناء النهار، وبالتالي يؤثر على القدرة على القيام بالأعمال المنزلية والواجبات اليومية الاستحمام في الصباح ينشط الجسم، وهو مثل شرب فنجان من القهوة أو فنجان من الشاي، بالإضافة إلى أنه ينعش الجسم ويتخلص من الشعور بالنعاس.
- لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تبحث في الفوائد الصحية للاستحمام البارد، ولكن أكبر دراسة أجريت على 3000 مشارك، أجريت في هولندا وجدت أن الأشخاص الذين أخذوا حمام بارد يومياً (بعد الاستحمام الدافئ) لمدة 30 ثانية أو 60 ثانية أو 90 ثانية لمدة شهر واحد كانوا غائبين عن العمل بسبب المرض بنسبة 29 ٪ أقل مقارنة بأولئك الذين أخذوا حماما دافئا فقط.
شاهد أيضاً: ما هي فوائد البوتاسيوم للجنس وهل حقاً البوتاسيوم يقوي الانتصاب
فوائد الاستجمام صباحاً بالماء للجسم نفسياً وبدنياً، هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند الاستحمام البارد، حيث أنها مفيدة للأعصاب وامداد الجسم بالحيوية والطاقة اللازمة التي تعينه على قضاء يومه بكل نشاط.