فوائد الشاي الأخضر للتنحيف وأفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، قد عرف الشاي الأخضر في فوائده الكبيرة على مر العصور المختلفة، فهو يعمل على مساعدة أغلب الأشخاص الذين يعانون من السمنة فيساعدهم في التخلص من الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الذي تم فقده، فهو يعمل على زيادة الاستهلاك الطاقة التي تتواجد في الجسم، فهو يحتوي على كميات كبيرة من الكاتيشين والكافيين، مقارنة بالشاي العادي، يفضله العديد من الأشخاص ويجعله من رويتنه اليومي، سنتعرف من خلال مقالنا على فوائد الشاي الأخضر للتنحيف وأفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن.
فوائد الشاي الأخضر للتنحيف
يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من الفلافونويدات، والمغنيسيوم، والكافيين، ومضادات الأكسدة، حيث يتم استخدامه بشكل كبير فيتم تعريض الأوراق للبخار وبعدها يتم الطحن يدوياً مما يساعد على حفظ كل المكونات من التلف، حيث يكون من أهم الشاي الأخر للتنحيف، كما يلي:
- يضم الشاي الأخضر الفلافونويدات التي تكون بمثابة مضادات للأكسدة في الجسم.
- تكون تحتوي الفلافونويدات على بعض المركبات ويكون من أهمها مركب الكاتيشين.
- يعمل مركب الكاتيشين داخل الشاي الأخضر على البدء بتكسير كل الدهون الزائدة التي تتواجد في الجسم.
- كما أن الشاي الأخضر يضم الكافيين التي تساعد على زيادة عملية الأيض.
- يسبب الكافيين ارتفاع كميات الطاقة في الجسم، وبالتالي يتم حرق الدهون بشكل كبير في الجسم.
- يعمل الشاي الأخضر على تسريع عمليات الأيض في الجسم.
- زيادة عمليات الأكسدة للدهون المتواجدة في الجسم.
- مساعدة الجسم في رفع مستويات قدرة الجسم على التحمل، وهذا ما يجعل الشخص يريد ممارسة الأنشطة بشكل كبير.
- القيام بتقليل مستوى هرمون الغريين، وهذا يقلل من الشعور بالجوع، وكبح الشهية.
شاهد أيضاً: أسباب الرشح المفاجئ والمستمر وعلاج سيلان الأنف بالأعشاب نهائياً
هل يمكن الاعتماد على الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
تكون العديد من الدراسات تشير الى أن الشاي الأخضر يعمل على خسارة الوزن، والمحافظة على الوزن الذي تم إنقاصه في الفترة السابقة، وهذا عندما يتم استخدام الشاي الأخضر الذي يحتوي على نسب عالية من الكاتيشين والكافيين، يكون هناك نتائج كبيرة في خسارة الوزن التي تكون عند استهلاك الشاي الأخضر ولكنها تكون بنسب قليلة وبالتالي لا يكون هناك خسارة ملاحظة بشكل كبير في الجسم، ولهذا يجب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي ممتاز للحصول على جسم متناسق، أي لا يجب الاعتماد بشكل كامل على الشاي الأخضر، بل يجب استخدامه لتحفيز النفسية.
شاهد أيضاً: علاج تضخم غدة البروستاتا بأفضل الأدوية وكم يستغرق علاج تضخم البروستاتا
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
يعتقد العديد من الأشخاص أن شرب 2- 3 أكواب من الشاي الأخضر تكون موزعة خلال اليوم كافي للحصول على خسارة الوزن المستهدفة، ولكن تكون النسبة الخاصة بنزول الوزن من شخص لآخر، ويكون بالغالب على حسب الحساسية الخاصة بالجسم ضد الكافيين، فيكون هناك العديد من النصائح لاختيار الوقت المناسب لشربه، ويكون أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، كما يلي:
شرب الشاب الأخضر في الصباح
يمكن أن يتم شرب كوب من الشاي الأخضر بشكل يومي في الصباح، وهذا يكون مساعد على فقدان الوزن الزائد بشكل كبير، ويكن يفضل أن يتم شرب كوب الشاي الأخضر على الريق، فهو يحتوي على مادة الكافيين والعفص، فيكون يحتوي الشاي على الكافيين الذي يعمل على زيادة إنتاج الأحماض التي تتواجد في الجسم، وتكون تسبب بعض من المشاكل التي يمكن أن تكون في الجسم ومن أهم المشاكل:
- إمساك.
- غثيان.
- ألم المعدة.
- قرحة هضمية.
الشاي الأخضر بين الوجبات
ليتم تحقيق أفضل استفادة من كوب الشاي الأخضر يفضل أي يتم شربه بين الوجبات، حيث يمكن أن يكون قبل 2 لـ 3 ساعات قبل تناول الوجبة الرئيسية، فيعتبر شرب الشاي في هذا الوقت من أهم الطرق التي يمكن للجسم حينها امتصاص المغذيات التي تكون لازمة للجسم، فيعمل الشاي الأخضر مساعد على امتصاص المواد الناتجة من الهضم بشكل كبير ومن بعض المكونات، ويمكن أن يكون يقلل الامتصاص في الجسم، حيث أنه يحتوي على:
- بروتين الكازين.
- معادن الحديد والكالسيوم.
- فيتامين ب1.
شرب الشاي الأخضر قبل النوم
يوصي العديد من الأشخاص بشرب الشاي الأخضر بشكل مباشر قبل التوجه الى النوم، ولكن الأطباء لديهم رأي بأنه يحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يعمل بعض الاضطرابات في النوم عندما يتم شربه بشكل سريع قبل النوم، خصوصاً عندما يكون الجسم لديه حساسية كبيرة من الكافيين، لذا نصح الأطباء أن يتم شربه فقط في النهار، أو قبل النوم بساعتين.
شاهد أيضاً: ما هي أكثر الأخطاء الشائعة عند ممارسة رياضة الجري ومخاطرها
فوائد الشاي الأخضر للتنحيف وأفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، يستخدم العديد من الأشخاص الشاي الأخضر للتنحيف، وحتى للروتين اليومي الذي يكون لديه تأثير كبير على البشرة والجسم عموماً، فهو مفضل عند العديد من السيدات التي تسلك نظام غذائي وتريد المحافظة على الوزن الذي تم فقدناه.