فوائد الكرنب للتخسيس | تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف، الجدير بذكره أن ورق الملفوف يعتبر هو مفيد جداً، والذي له الدور في أن يتم التخلص من الترهلات في منطقة البطن، علاوة على ذلك أنه يساعد في التقليل من الوزن بالصورة التي تكون ملحوظة، وحسب ما تم التوضيح أنه يتضمن على الكثير من العناصر الغذائية، ومنها الفيتامينات، والألياف، والمعادن، وفي سطورنا نوضح لكم فوائد الكرنب للتخسيس | تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف.
ما هي فوائد الكرنب للتخسيس
الكرنب أو ما يعرف بالملفوف هو من أنواع الخضراوات الورقية، والذي يتضمن على الكثير من المواد التي تعتبر هي مغذية، ومفيدة جداً للصحة، علاوة على ذلك أنه يساعد في الحماية من الإصابة بالسرطان، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وله فوائد أخرى للتخسيس، وفي الفقرة نوضح فوائد الكرنب للتخسيس، وهي:
- إن الكرنب يتضمن على الكمية القليلة من السعرات الحرارية.
- حيث أن نصف كوب من الكرنب تتضمن على 17 سعرة حرارية فقط، في حين أن رأس الكرنب من الممكن أن يتم استخدامه من أجل إعداد طبق سلطة كبير.
- والذي يتضمن على أقل من 300 سعرة حرارية.
- كما أنه يتضمن على الألياف، حيث أن الكوب الواحد من الكرنب المطبوخ يتضمن على 4 غرام من الألياف الغذائية,
- والتي لها الدور في أن تتحكم بالشهية، وتساهم في ضبط مستويات السكر في الدم.
- كذلك إن الألياف تعطي الشعور بالامتلاء والشبع.
- وعلى الرغم أن الكرنب لا يساعد في حرق الدهون، إلا أنه إن تم إضافته إلى النظام الغذائي اليومي، له الدور في أن ينقص الوزن.
شاهد أيضا: طريقة استخدام بذرة الكتان مع الزبادي وفائدتها للجسم
طريقة استخدام ورق الملفوف في التخسيس
وحسب ما تم التوضيح أن ورق الملفوف تعتبر هي من الطرق الجيدة، والتي تساعد في أن يتم التخلص من الوزن الزائد، كما أنها تقضي من الدهون في البطن، والجسم، وفي هذه السطور نوضح طريقة استخدام ورق الملفوف في التخسيس، وهي:
- يتم استخدام ورق الملفوف في أطباق السلطة إلى جانب الفاكهة في أول يوم.
- علاوة على ذلك أنه يتم تناول ورق الملفوف إلى جانب الخضراوات الورقية، مع أنواع عديدة من الفاكهة في اليوم الثانية.
- وفي اليوم الثالث يتم تناول ورق الملفوف كسلطة، مع أنواع عديدة من الخضراوات.
- في اليوم الرابع يتم تناول الملفوف مع الحليب الخالي من الدسم.
- وفي اليوم الخامس يتم تناول سلطة الملفوف مع قطعة صدر دجاج يكون خالياً من الدهون.
- وفي اليوم السادس يتم تناول اللحم مع طبق خضروات وسلطة ورق الملفوف.
شاهد أيضا: طريقة سلطة البيض المسلوق للرجيم وأشهر وصفات البيض المسلوق للرجيم
ما هي أضرار ريجيم الملفوف
وهو من أنواع الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من الأفراد، والتي يتم من خلالها انقاص الوزن الزائد، علاوة على ذلك أنها تساعد في التخلص من الدهون في منطقة البطن، والجسم بشكل عام، لكن له أضرار مختلفة، وفي هذه الفقرة نوضح ما هي أضرار ريجيم الملفوف:
- أن هذا الرجيم يسبب الشعور بالصداع.
- إن رجيم الملفوف يعتبر هو فعال في انقاص الوزن خلال الأسبوع الأول فقط، فهو لا يمكن أن يتم اتباعه كحمية غذائية لفترات طويلة.
- وبناء على ذلك الكثير من الذين يتبعونه يبحثون عن أنواع أخرى من الرجيم كي ينتقلوا إليه .
- وفي هذا الرجيم يجب ألا يتناول الشخص أي من المشروبات ما عدا العصائر الغير محلاه والماء، وهذا يجعل الشخص ما بعده يقبل على المياه الغازية، و الصودا، وغيرها بشهوة كبيرة.
- من الممكن أن يعتبر الرجيم هو مؤذي لبعض الأشخاص الذين يكرهون تناول الكرنب.
- كما أنه رجيم الملفوف يفتقد الكثير من الفيتامينات، والمعادن التي يحتاجها الجسم.
شاهد أيضا: تجربتي مع السير الكهربائي للتنحيف والتخسيس وكم يحتاج مدة
طريقة تحضير عصير الملفوف للتنحيف
إن الملفوف يساعد في زيادة النشاط الذهني والبدني، وله الدور في أن يحمي الجلد من الجفاف، ومن أهم فوائده أنه يحسن من أداء القلب، والأوعية الدموية، وغيرها من الفوائد الأخرى، وفي هذه الفقرة سوف نوضح لكم طريقة تحضير عصير الملفوف للتنحي، والتي هي:
مكونات العصير:
- ملعقة صغيرة عسل.
- ٥ أوراق من الملفوف (الكرنب)
- ٢ ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ٢ فنجان من الماء.
طريقة التحضير:
- يتم خلط المكونات معاً في الخلاط الكهربائي، وذلك كي يتم الحصول على مشروب متجانس.
- من بعد ذلك يتم تصفية العصير، وذلك من أجل أن يصبح جاهزاً للشرب.
- ويجب أن يتم تناول المشروب مرتين يومياً، ومن الممكن أن يتم إضافة مكعبات الثلج اليه أو أوراق النعناع الطازجة.
شاهد أيضا: ما هو الستيرويد ومخاطر استخدامه وأنواعه المستخدمة لكمال الأجسام
وخلال السطور وضحنا لكم فوائد الكرنب للتخسيس | تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف، فهو من ضمن الخضراوات المفيدة جداً لصحة الجسم بشكل عام، وقدمنا لكم الطرق التي تستخدم بها من أجل التخلص من الوزن الزائد.