كبسولات فيتامين سي 1000 كم مرة باليوم وما فوائدها، يحتاج جسم الإنسان إلى تناول الغذاء الصحي والمتوازن للحصول على كافة الفيتامينات والمعادن الأساسية، والتي تساعده في القيام بعملياته الحيوية بشكل طبيعي، ومن بين هذه الفيتامينات التي يحتاجها هو فيتامين C، وهو ما يعرف أيضاً بحمض السكوربيك، ويعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تساعد على النمو ويساعد أيضاً على امتصاص الحديد الداخل إلى جسم الإنسان، لذا سنتكلم بصورة مفصلة عن فيتامين سي، وكيفية امتصاصه وذوبانه في الجسم، وسنجيب عن السؤال كبسولات فيتامين سي 1000 كم مرة باليوم.
كبسولات فيتامين سي 1000 كم مرة باليوم
بعد أن تعرفنا على أهم الفوائد لفيتامين الجمال وهو فيتامين سي سنتعرف على الجرعة اليومية منه، يوجد فيتامين سي في الكثير من المواد الغذائية الطبيعية، لذا يمكن الحصول عليه منها:
- متوفر في الكثير من الفواكه مثل الجوافة وكافة أنواع الحمضيات من برتقال وليمون والفرولة والكيوي وغيرها.
- كما يوجد في الخضروات بنسب عالية مثل البقدونس والبندورة والسبانخ واللفت وغيرها.
- ويمكن أن نحصل عليه من المكملات الغذائية أيضاً.
- أما بالنسبة إلى الجرعة اليومية لفيتامين سي فهي 90 ملليغرام يومياً بالنسبة للذكور البالغين، وأما للإناث البالغات فهي أقل تبلغ 75 ملليغرام.
شاهد أيضا: تجربتي مع سيروم فيتامين سي للوجه
طريقة استخدام فيتامين سي حبوب
ان طريقة استخدام فيتامين سي حبوب من أكثر ما تساءل عنه البعض، لذا نرفق لكم جرعة تناول كبسولات فيتامين سي حيث تبلغ النسبة من فيتامين سي للحوامل التي تجاوزن عمر 19 عاماً حوالي 120 ملليغرام منه، بينما يحتاج المدخن إلى نسبة أكبر من الشخص العادي فهو يحتاج زيادة عنه إلى 35 ملليغرام:
- وأما الأطفال يجب أن يحصلوا على فيتامين سي حسب عمرهم والذي يمكن أن نصنفه كما يلي:
- الأطفال من عمر يوم إلى 6 شهور يحتاجون إلى 40 ملليغرام يومياً.
- بينما الأطفال من 7 شهور إلى سنة يحتاجون إلى 50 ملليغرام يومياً.
- والأطفال من سنة إلى 3 سنوات يحتاجون إلى 15 ملليغرام يومياً.
- والأطفال من 4سنوات إلى 8 سنوات يحتاجون إلى 25 ملليغرام يومياً.
- بينما يحتاج الأطفال من 9 سنوات إلى 13 سنة إلى 45 ملليغرام يومياً.
- وتبلغ الجرعة اليومية من فيتامين سي من المكملات الغذائية للبالغين تصل إلى حد أقصى ل 2000 ملليغرام يومياً.
شاهد أيضا: تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار للزكام
فوائد حبوب فيتَامين سي 1000
فيتامين سي هو فيتامين الجمال عند السيدات، وذلك لما له من فوائد جمع من الناحية الصحية والناحية الجمالية، و التي تبحث عنها معظم السيدات والرجال أيضاً، ومن فوائد حبوب فيتامين سي 1000 أنه يقي الجسم من امراض البرد والانفلونزا:
- وذلك لأنه يعزز الجهاز المناعي عند الإنسان، كما أنه مفيد للثة حيث يمنع حدوث النزيف فيها عندما تكون نسبته طبيعية في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك يعمل فيتامين سي على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة.
- وبالتالي فهو يساعدها في تأخير ظهور التجاعيد فيها، ومن الفوائد الصحية أيضاً التي نحصل عليها من فيتامين سي أنه مفيد لصحة العيون أيضاً،
- وتساعد كبسولات فيتامين سي على الحد من نقص الحديد في الجسم فعندما يكون بنسبة طبيعية يساعد في امتصاص هذا الحديد وبالتالي يقف الجسم من الإصابة بالفقر الدم.
- كما يعتبر فيتامين سي واحد من مضادات الاكسدة القوية التي يحتاجها الجسم.
كم يحتاج الجسم من فيتامين سي يوميا؟
تبين أن كبسولات فيتامين سي 1000 مفيدة جداً حيث يلعب فيتامين سي دوراً جيداً في التقليل من ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي فإنه مفيد لصحة القلب، ومن هنا نقدم لكم كم يحتاج الجسم من فيتامين سي يوميا؟:
- ان الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C نحو 75 ميليغرامًا للنساء.
- بينما 90 ميليغرامًا للرجال.
- علاوة على ذلك يوصى بالحصول على 120 ملغم يوميًا أثناء الحمل.
- ويبلغ الحد الأقصى لجميع البالغين 2000 ملغم يوميًا.
شاهد أيضا: تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار للزكام
فوائد حبوب فيتامين سي 1000 للبشرة
يمتلك فيتامين سي الكثير من الفوائد الصحية الخاصة بالبشرة، فهو يصنف من الفيتامينات الذوابة في الماء، كما أنه من مضادات الاكسدة التي تدعم الجهاز المناعي والجلد والعظام وتحافظ على صحة الإنسان بشكل عام:
- ومن الضروري أن يعرف الإنسان أنه لا يستطيع أن ينتج هذا الفيتامين في جسمه.
- لذا يجب عليه أن يتناوله من المواد الغذائية الغنية به مثل الفراولة والكيوي والفلفل والحمضيات والبروكلي والبقدونس والسبانخ واللفت وغيرها.
- وذلك حسب ما تم ذكره في الفقرة السابقة من جرعة يومية يحتاجها الجسم.
- علاوة على ذلك من فوائد كبسولات فيتامين سي أنه هو يعزز صحة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر.
- لذا نجده بصورة أساسية في مستحضرات التجميل العالمية الخاصة بالبشرة، كونه فيتامين يحافظ على صحة الجلد وحيويته ونشاطه.
أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية
بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين سي لجسم الإنسان وتعرفنا أيضاً على أنه لا يمكن أن ينتجه جسم الانسان، و لا يخزن فيه، لذا يجب أن يتم تناوله بشكل يومي حسب الجرعات الموصى بها سابقاً، وأهم أنواع فيتامين سي الموجوده في الصيدلية هي:
- فيتامين سي بشكل فوار مثل:
- سيفيتيل Cevitil ، 1 جم. سيفامول Cevamol
- فيتاسيد Vitacid 1 جم، فيتامين ج سيديكو Vitamin C Sedico 1 جم،كما ويوجد فيتامين سي على شكل نقط من
- أسمائها: نقط بالفم سى فيت C-Vit، سيفيلين Cevilene، سيبيون Cebion
- وشكل صيدلاني آخر لكبسولات فيتامين سي هو على شكل كريم مثل: كليو فيتامين Cناتافيس فيتامين C.
- حبوب فيتامين سي اس ار ، و حبوب ريدوكس
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا كبسولات فيتامين سي 1000 كم مرة باليوم، حيث تناولنا في أهمية فيتامين سي، وأماكن تواجده، وجرعته اليومية الواجب تناولها وأشكاله الصيدلانية..
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: