كيف اطير النوم من عيوني لو نعسان، إن الشعور بالكسل والنعاس خلال فترة العمل تستدعي أخذ قسط كافي من الراحة، ولكن قد يرجع سببها إلى عدم أخذ قدر كافي من النوم خلال الليل، ما يؤدي إلى تشتت وعدم تركيز خلال العمل، وقد يؤثر ذلك سلباً على الصحة أولاً، وعلى النشاط والعمل ثانياً، لذلك لابد من البحث عن طرق ووسائل وتمارين رياضية تساهم في التخلص من مشكلة النعس في الأوقات الخاطئة، لذلك سنبين لكم في المقال كيف اطير النوم من عيوني لو نعسان.
كيف اطير النوم من عيوني لو نعسان
يواجه البعض اضطرابات ومشاكل في النوم، فقد يعاني من الأرق لساعات متأخرة من الليل، ما يجعله يستيقظ في الصباح الباكر مرهقاً متبعاً لم يأخذ كفايته من الراحة والاسترخاء، وهذا ينعكس بشكل تلقائي على يومه، ويصبح غير قادر على تنفيذ مهامه اليومية على الشكل المطلوب، لذلك سنقدم لكم مجموعة نصائح توضح كيف اطير النوم من عيوني لو نعسان:
- تناول مقدار مناسب من الحلويات.
- أو المشي سيراً على الأقدام لمدة 10 دقائق.
- وهذا بدوره يساهم في تنمية الشعور بالطاقة والحيوية.
- نظراً لدور المشي في ضخ الأكسجين عبر الشرايين نحو الدماغ والعضلات، ما يساعد على التركيز والاستيقاظ.
- كذلك يمكن أخذ قيلولة بحيث لا تتعدي النصف ساعة خلال اليوم، من أجل استعادة النشاط مجدداً وتحسين التركيز.
- من الأفضل تجنب التركيز والنظر إلى شاشة الحاسوب أو الهاتف المحمول لفترة طويلة، لما لذلك من أثر في الشعور بالإجهاد، وزيادة الرغبة في النوم، لذلك لابد من أخذ استراحة لمساعدة العينين على الاسترخاء.
- كما يجب تناول وجبة صحية خفيفة لمنح الجسم شعوراً بالطاقة، ويفضل أن تتضمن نسبة من السكر، مثل: زبادي مع كمية من المكسرات أو الفواكه.
- علاوة على ذلك فإن التحدث مع أي شخص يساهم في زيادة التركيز خلال العمل.
- أيضا زيادة الضوء والتعرض للضوء الساطع يحد من النعاس، وينمي الإحساس باليقظة.
- إن أخذ قسط من الراحة عبر التنفس بعمق، يزيد من معدل الأكسجين في الدم.
- وهذا بدوره يبطئ من دقات القلب، ويحد من ضغط الدم، ويعزز الدور الدموية، مما يؤدي إلى نشاط الأداء الذهني.
شاهد أيضا: ما هي اسباب النوم الكثير عند النساء
مشروب يطير النوم
تتفاوت المشروبات في تأثيرها على الفرد، فقد يلعب بعضها دوراً في الاسترخاء والراحة، فيما يساهم بعضها في زيادة التركيز كونها منبهات تتضمن مواد منبهة كالكافيين، لكن قد يحتاج البعض إلى التركيز لإنجاز مهام معينة، أو إتمام الدراسة أو أي سبب كان، لذلك في هذه الحالة يبحثون عن وسائل وسبل تشتت النعس وتنشط الذهن وتزيد التركيز، في هذا السياق نذكر لكم مشروب يطير النوم:
- الصودا: يندرج ضمن المشروبات الغازية التي تتميز باحتوائها على كميات من الكافيين والسكر.
- وهذا بدوره يساهم في زيادة التركيز وجعل النوم أمراً صعباً.
- حيث أثبتت الدراسات تأثير الكميات الكبيرة من السكر على الجسم، فتزيد من يقظته.
- القهوة: يتواجد قدر من الكافيين في كوب من القهوة، يجعل الفرد مستيقظاً حتى الصباح الباكر.
- فقد تبين أن القهوة تساعد على بقاء الشخص نشطاً.
- الشاي الأخضر: ينصح بتناوله لوجود كميات عالية من الكافيين.
- حيث أن الشاي يعتبر من المشروبات الصحية لكنها تساعد على السهر.
- عصير التفاح: يحتوي على قدر كافي من السكريات والفيتامينات الطبيعية التي تجعل الفرد مستيقظاً.
- لذلك يمكن تناول حبة تفاح كبديل لعصير التفاح، حيث أن كلاً منهما يؤدي التأثير ذاته.
شاهد أيضا: الشاي الاخضر قبل النوم تجربتي
كيف اواصل يوم كامل بدون نوم
يبحث البعض عن أسرع طريقة لطرد النوم، وكذلك ألية التغلب على النعاس في الصباح، أو التخلص من النعاس أثناء العمل، من الجدير بالذكر أن هناك العديد من الطرق لمقاومة النوم، كما توجد تمارين للتخلص من النعاس، لذلك سنوضح في السطور التالية كيف اواصل يوم كامل بدون نوم:
- الذهاب للخارج، والحرص على المشي لمدة 10 دقائق تحت ضوء النهار.
- كذلك شرب كوب من الشاي مساءً، أو أي من المنبهات الأخرى.
- تناول البروتينات والابتعاد عن الكربونات التي تعمل على استنزاف الطاقة.
- إجراء اتصال أو مكالمة هاتفية مع شخص عزيز.
- من الأفضل وضع قطرة من زيت النعناع على يديك.
- قم بتطبيق تمارين الاستطالة وشد الجسم.
- تناول قطعة من الشوكولاتة السوداء.
- احرص على مضغ علكة بنكهة لاذعة.
- أيضا قم بالتخطيط لبرنامج منتصف النهار يستوجب حضور جماعي.
شاهد أيضا: هل النوم بدون وسادة يزيد الطول
كيف اطير النوم من عيوني لو نعسان، وما هي المشروبات المنبهة التي تساعد على الاستيقاظ، وكيف اواصل يوم كامل بدون نوم هذه التفاصيل ذكرناها بشكل مفصل في المقال أعلاه.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: