معرفة الإجابة الصحيحة عن كيف تحافظ على سلامة عينك لن يساعد فقط في الحفاظ على نظر جيد، ولكن قد يساعدك أيضًا من الحفاظ على عدم وجود أي حالات خطيرة للعين.
تعد اختبارات العين المنتظمة من الأمور الهامة من أجل الحفاظ على صحة جيدة، لأن الفحوصات على العينين قد تشير إلى أمراض تتعلّق بالصحة العامَّة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
من يمتلك الصحة يمتلك الأمل، ومن يمتلك الأمل يمتلك كل شيء.
-توماس كارليل
اكتشف 9 نصائح أساسية للحفاظ على صحة العيون
حسب موقع اinfographicjourna يوجد 9 نصائح عليك معرفتها لكي تحافظ على صحة عينيك، اضغط هنا للذهاب إلى المقال الأصلي.
النصيحة الأولى: تناول الطعام المناسب
لكي نجيب على سؤال كيف تحافظ على سلامة عينك علينا أن نبدأ باختيار الطعام الصحي، نود أن نشارك معكم بعض الأطعمة المفيدة للعين مثل:
- تناول المكسرات مثل اللوز.
- الخضروات التي تحتوي على أوراق خضراء مثل الخس، والجرجير، والسبانخ.
- البيض مصدر هام للحصول على (فيتامين a، وفيتامين c، والزنك)، والجزر بسبب احتوائه على (فيتامين a).
- الموالح والحمضيات مثل البرتقال، والليمون، والتوت.
- الأسماك الثمينة، والتي تحتوي على الكثير من الأوميجا 3 مثل أسماك التونة، وأسماك السردين، وأسماك السلمون.
النصيحة الثانية: توقف عن التدخين
عليك التوقف عن التدخين، ربما لا يوجد كثير يعرفون هذه المعلومة ولكن التدخين يؤثر على صحة العين، فعند التوقف عن التدخين، أنت تقلل احتمالية الإصابة ببعض الأعراض والأمراض مثل:
- تقلل من خطر الإصابة بمرض المياه البيضاء على العين.
- اعتلال الشبكية السكري (هو مرض يصيب الشبكية بسبب مرض السكر).
- التنكس أو الضمور البقعي (هو إضطراب يصيب العين ويسبب رؤية ضبابية).
- جفاف العين.
النصيحة الثالثة: ارتداء نظارات شمس تحمي من الأشعة فوق البنفسجية
عند شراء نظارة شمس عليك اختيار واحدة تحمي من أشعة الشمس الفوق بنفسجية ( uva and uvb rays) بنسبة 90% إلى نسبة 100%.
الحد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية يقلل من المخاطرة بالإصابة من:
- يقلل من خطر الإصابة من سرطان الجلد في الجفون.
- ويقلل من خطر الإصابة من مرض المياه البيضاء.
- ظفرة العين (نمو أغشية معينة تغطي على القرنية وبياض العين وتشبه الظفر ومن هنا أتت التسمية).
النصيحة الرابعة: ارتداء نظارات واقية
ومن أهم النصائح التي تجيب على سؤال كيف تحافظ على سلامة عينك أنه عليك ارتداء نظارات واقية، أو معدات واقية إذا كنت تعمل في وظيفة خطرة، أو تمارس رياضة عالية المخاطر.
ومن الأسباب الشائعة لإصابة العين في العمل (المواد الكيميائية، القطع المعدنية والأدوات، وقطع الزجاج).
-ومن الرياضات عالية المخاطر: الهوكي سواء على الجليد أو على العشب، رياضة المضرب، لعبة لاكروس هي رياضة جماعية يتم لعبها بعصا تنتشر في شمال أمريكا، ولعبة البيسبول.
النصيحة الخامسة: لا تضع العدسات اللاصقة عند النوم
وضع العدسات اللاصقة عند النوم يسبب العديد من المخاطر التي تصيب العين مثل أنها تسبب التهاب العين، وعليك أن تحترس لأن عدوى العين الناجمة عن استعمال العدسات اللاصقة الغير سليمة وغير صحية قد تسبب العمى.
النصيحة السادسة: محلول العدسات اللاصقة
لكي تحافظ على نقاء ونظافة العدسات اللاصقة من التلوث وتجنب مخاطر عدوى العين عليك الإهتمام بالمحلول الخاص بها، نود ان نخبرك ثلاث طرق يمكن فعلها:
- استخدم فقط محلول العدسات اللاصقة الذي أخبرك به الطبيب أو الذي تم التوصية به مع شراء العدسات اللاصقة.
- عليك التخلص من محلول العدسات اللاصقة بعد كل مرة استخدمت فيها العدسات اللاصقة.
- دائمًا قبل وضع العدسات اللاصقة تأكد من تغيير المحلول ونظافة العلبة، ويفضل تغيير علبة العدسات اللاصقة كل ثلاث أشهر.
النصيحة السابعة: خذ استراحة من الإلكترونيات
من أجل سلامة عينيك عليك أخذ استراحة من الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف والتلفاز، وننصحك بالقاعدة التالية:
اتبع قاعدة 20/20/20 لحماية عينيك من متلازمة العين بالكمبيوتر (الجلوس أمام الكمبيوتر لوقت طويل).
قاعدة 20/20/20 هي: أنه عليك أن تأخذ استراحة كل 20 دقيقة، وأرح عينيك بالنظر إلى شيء يبعد 6 متر لمدة 20 ثانية.
النصيحة الثامنة: اذهب للطبيب
عليك الذهاب للطبيب من أجل:
- فحص العين بانتظام.
- لكي تحافظ على أفضل رؤية.
- فحص العين يمكن أن يظهر الإصابة في العين وأنت لا تشعر بأي أعراض.
النصيحة التاسعة: عليك اتخاذ فقط موافقة الطبيب
من أجل صحة عينيك عليك اتخاذ موافقة الطبيب قبل تناول أي دواء، أو مكملات غذائية.
6 عادات سيئة تجنبها… لسلامة نظرك
ومن أجل صحة عينيك عليك الابتعاد عن بعض العادات السيئة، والتي سنوضح أبرزها:
الأولى: تجنب تبادل المكياج
من العادات الأكثر ضررًا هو النوم بدون إزالة المكياج هذا يسبب العدوى للعين، ويفضل عدم استخدام المكياج من شخص لآخر وتجنب ذلك لأنه يمكن أن يسبب عدوى فيروسية.
الثانية: تجنب عدم الحفاظ على وزن صحي
من الأمور الهامة الحفاظ على وزن صحي، واجتناب السمنة لأنها تعرضك لأمراض مثل السكري الذي يؤثر على صحة العين.
الثالثة: تجنب إهمال نظافة اليدين
ومن أهم إجابات سؤال كيف تحافظ على سلامة عينك هي نظافة اليدين، عليك أن تحرص على نظافة يديك قبل أن تلامس العين حتى لا تنقل أي عدوى بكتيرية لها.
الرابعة: تجنب الإضاءة السيئة
عليك التأكد من الجلوس على إضاءة مريحة ومناسبة العينين، وتجنب القراءة في إضاءة خافتة.
الخامسة: تجنب عدم شرب الماء
احرص على تناول القدر المناسب الذي يحتاجه الجسم من الماء كل يوم، لأن شرب الماء المنتظم يساعد على تجنب أعراض جفاف العين.
السادسة: لا تنسى التأكد من تاريخ العائلة المرضي
معرفة تاريخ العائلة المرضي يساعد الطبيب على الاهتمام بصحة العينين بشكل أفضل، بسبب وجود بعض الأمراض الوراثية.
وفي النهاية مع كيف تحافظ على سلامة عينك
حاسة البصر من أهم الحواس التي أنعم الله بها علينا، لذلك على جميع الأشخاص الإهتمام بصحة العين والحفاظ عليها.
ومع مقال كيف تحافظ على سلامة عينك نتمنى أن نكون شاركنا معكم معلومات قيمة ومفيدة لكم، ونتمنى لجميع زوار مجلة محطات دوام العافية، ولا تنسى الحصول على فحص شامل للعين.
السعادة ليست في الجمال ولا في الغني ولا في الحب ولا في القوة ولا في الصحة .. السعادة في استخدامنا العاقل لكل هذه الأشياء.
-مصطفى محمود
المصدر من هـنـــا
شـاهد أيضاً..
كيفية العناية بـ العين في فصل الصيف
الفوائد الصحية لفيتامين (د) وكل ما يهمك عنه