ما هي الأسباب التي تجعل ذاكرتك ضعيفة وكثير النسيان وطرق علاجها، يعاني أغلب الأشخاص من بعض المشكلات البسيطة التي تكون في الذاكرة، ويكون أهمها مثل نسيان اسم أحد الأشخاص في الحياة، أو نسيان المكان الذي يتم فيه وضع المفاتيح أو الهاتف أو غيرها من الأمور، حيث تعتبر هذه المواقف ما هي إلا مجرد علامة ودليل على أن الشخص يكون مشغول فكرياً أو يعاني من بعض الضعف في الذاكرة، حيث يكون هناك العديد من الأمور والعوامل التي يكون لديها تأثير سواء بالعوامل الطبيعية مثل العمر أو في العوامل الوراثية أو في الحالات الطبية مثل أمراض الدماغ.
ما هي الذاكرة وأنواعها
النسيان لا يكون يشكل خطر بشكل كبير في بداية الأمر، ولكن في حالة التوهان الكبير وتغير السلوك اليومي الذي يعمل على التأثير بشكل كبير على الشخص، حيث يكون هناك اختلالات في التعامل مع الآخرين بعد النسيان، وتكون أنواع الذاكرة كما يلي:
الذاكرة الحسية
- تسمى الذاكرة الحسية بهذا الاسم لأن لها علاقة رئيسية مع الحواس الخمسة للإنسان.
- حيث تكون الحواس الخمسة متتبعة عبر الجهاز العصبي.
- فتكون الذاكرة الحسية هي المرحلة الأولية التي تكون في تخزين المعلومات، فتكون المدة قصيرة ولا تتجاوز الخمس ثواني.
الذاكرة قصيرة المدى
- تعد الذاكرة قصيرة المدى هي المرحلة الثانية من استقبال المعلومات.
- حيث تعمل هذه الذاكرة على الانتباه بشكل كبير والتركيز.
- كما يمكن استرجاع المعلومات بشكل كامل في فترة قصيرة، فتكون خلال ثواني.
- لا يمكن للإنسان الطبيعي أن يفكر في أكثر من موضوع يكو نقد مر فيه خلال اليوم.
ذاكرة طويلة المدى
- تعمل ذاكرة طويلة المدى على تخزين المعلومات لفترة طويلة.
- يكون هذا النوع من الذاكرة هو المسؤول بشكل كبير لكسب الخبرة الكبيرة وربط المعلومات.
- كما يوجد فيها نوع الذاكرة الصريحة تكون متمثلة بتذكر الأحداث والأشخاص التي تكون لا تحتاج لوعي كامل مثل تحريك الجسد.
شاهد أيضاً: أسباب تزيد من مخاطر الإصابة بمرض السرطان وما هي أعراضه المبكرة
أسباب ضعف الذاكرة وكثرة النسيان
المعهد الوطني الخاص بالصحة العقلية قد صرح أن هناك العديد من الأعراض والأسباب التي يمكن لها أن تؤثر على الذاكرة بشكل كبير، كما أن الشعور بالإجهاد والتعب لديه تأثير سلبي على الذاكرة، فعندما ينشغل العقل بالتفكير في أمر معين لا يمكن له التركيز في باقي الأمور التي تكون في حياته، ويكون من أهم أسباب ضعف الذاكرة وكثرة النسيان، كما يلي:
- الحالة النفسية والعاطفية: حيث يمكن أن تؤثر على كب الوظائف العقلية والجسدية بشكل واسع
- التوتر و الاكتئاب وقلة النوم لديهم تأثير سلبي.
- الضغط العصبي.
- الاجهاد الشديد بسبب زيادة ضغط في العمل.
الصداع الدائم.
تناول بعض الأدوية المضادة للاكتئاب، التي يمكن أن تؤثر على الذاكرة. - التدخين بشكل كبير.
- تناول المخدرات.
- إصابات المخ، وهذا نتيجة للضربات الشديدة.
- السكتة الدماغية.
- أورام المخ.
- سوء التغذية.
- نقص بعض الفيتامينات مثل الزنك والحديد و فيتامين B12 .
- قلة ساعات النوم.
- الشيخوخة والتقدم في السن.
- الزهايمر.
شاهد أيضاً: أسباب الانسداد الرئوي بعد الولادة وعلاجه بالأعشاب وهل هو مرض خطير
طرق علاج النسيان وعدم التركيز
يعاني أغلب الأشخاص من بعض المشكلات البسيطة التي تكون في الذاكرة، ويكون أهمها مثل نسيان اسم أحد الأشخاص في الحياة، حيث يكون هناك العديد من الطرق التي تستخدم لمعالجة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير، ومنها ما يلي:
- المذاكرة بانتظام: حيث يجب تقسيم المواد بشكل صحيح، وهذا لتقسيم الوقت بشكل صحيح والبدء بالمذاكرة.
التفكير في ألعاب الدماغ: تكون الألعاب لديها تأثير كبير على تعزيز المهارات الفكرية التي تكون في الرسم أو الشطرنج أو الكلمات المتقاطعة. - النوم لوقت كافي: حيث يعتبر النوم هو المؤثر الأول على طبيعة الجسم والتفكير بشكل كبير، حيث أن قلة النوم يعمل على إعاقة القدرات العقلية، حيث يكون النوم يساهم في تكوين ذكريات طويلة المدى.
- تناول الشوكولاتة السوداء: فهي تعتبر من أهم الأنواع التي تزيد من التركيز.
- الاستماع للموسيقى: يلجأ العديد من الأشخاص لسماع الموسيقى للتخلص من الضغوطات.
- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
- النوم لفترات طويلة بعد القيام ببعض المجهود.
شاهد أيضاً: ماهو مرض الرباط الصليبي أهم المعلومات عنه
طرق الوقاية من عدم التركيز والنسيان
هناك العديد من الأمور والعوامل التي يكون لديها تأثير سواء بالعوامل الطبيعية مثل العمر أو في العوامل الوراثية أو في الحالات الطبية مثل أمراض الدماغ، فيبحث البعض على الطرق المخصصة للوقاية من مرض عدم التركيز والنسيان وهي كما يلي:
- تخصيص كتيب صغير ترفق فيه كل الملاحظات والأمور التي تود إنجازها في اليوم.
- عدم التحدث مع الآخرين عند إنجاز أمر معين أو التفكير فيه.
- عدم الرد على الهاتف عند القيام بالدراسة أو البدء بالعمل في مشروع معين، حيث حينها تذهب كل المعلومات.
- عمل قائمة مهام تكون خاصة في كل يوم.
شاهد أيضاً: أسباب الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفية بأنواعها وطرق علاجها منزلياً
ما هي الأسباب التي تجعل ذاكرتك ضعيفة وكثير النسيان وطرق علاجها، حيث تعرفنا من خلال مقالنا على أهم المعلومات عن الذاكرة والأسباب التي تؤدي لعدم التركيز في العديد من الأمور الحياتية، كما ذكرنا طرق الوقاية من المرض.