هل الرياضه وقت الدوره مضره، لاسيما أن الدورة الشهرية هي من الفترات الهامة جداً عند النساء، وهي تلك الفترة التي يتم بها نزول الدم الفاسد من الجسم، علاوة على ذلك أنه يحدث الكثير من الاضطرابات والتغيرات في الجسم، ومنها النفسية، وأخرى الجسدية، ويذكر أن هناك العديد من النصائح التي يجب أن يتم أخذها بعين الاعتبار في هذه الفترة، وذلك للحفاظ على صحة المرأة، وفي سياق الحديث نوضح هل الرياضه وقت الدوره مضره.
هل الرياضه وقت الدوره مضره
فهناك الكثير من النساء اللواتي يهتمنّ بممارسة الرياضة بشكل يومي، والتي تعتبر هي من الأفعال الهامة في البرنامج لديهنّ، ولا يمكن أن يتم الاستغناء عنها، لذلك يتم التساؤل هل الرياضه وقت الدوره مضره، وهذا ما سوف نتعرف عليه في السياق:
- الجدير بذكره أن الرياضة تؤثر بالشكل الإيجابي على المزاج، وبالطبع خلال فترة الدورة يتعكر مزاج المرأة.
- وبناء على ذلك إن الحركة تلعب الدور الكبير في تحسين المزاج.
- علاوة على ذلك أنها تساهم في تخفيف الألم في البطن، والذي يكون ناجماً عن حدوث الدورة الشهرية.
- وبالطبع إن الرياضة مهمة في كل وقت، ومن الممكن أن يتم ممارستها خلال فترة الحيض.
هل المشي أثناء الدورة ينقص الوزن
وهو من أنواع الرياضة التي لها فوائد عديدة، وربما تسبب في حدوث النقص في الجسم، وتهتم العديد من النساء التعرف هل المشي أثناء الدورة ينقص الوزن، وهذا ما سوف نوضحه لكم في السياق:
- إن هذه المعلومة غير صحيحة، لاسيما أن معدلات الأيض تبقى نفسها خلال فترة الدورة الشهرية.
- وهذا يعني أن السعرات الحرارية التي يتم حرقها من الجسم خلال المشي لا تكون مختلفة سواء في أيام الدورة أو غيرها من الأيام.
- ولكن بعض الدراسات تدلل أن حرق السعرات من الممكن أن يزداد خلال الفترة التي تسبق فترة الحيض بشكل مباشر.
- السبب في ذلك هو انخفاض هرمون الإستروجين، وارتفاع هرمون التستوستيرون.
فوائد المشي خلال أيام الدورة
مما لا شك فيه أن المشي خلال هذه الأيام لها الكثير من الفوائد المختلفة، وذلك على حسب ما أكدت عليه الدراسات التي أجريت من قبل المختصين، وفي هذه السطور نوضح لكم أكثر فوائد المشي خلال أيام الدورة، وهي:
- يساهم في تقليل الانتفاخ والغازات التي يتم ازديادها في هذه الفترة.
- علاوة على ذلك أنها يلعب الدور في تحسين المزاج.
- كذلك يساعد في تخفيف حدة التشنجات، والألم في الظهر، والرأس.
- أيضا يساعد في تعزيز مستويات الطاقة.
شاهد أيضا: كيف اجعل الدورة منتظمة
هل يمكن ممارسة السكوات أثناء الدورة الشهرية
وهي من أنواع الرياضة التي من الممكن أن يتم ممارستها في هذه الفترة، ولا يتسبب لك أي من الأضرار، طالما أن التقلصات التي تكون مرافقة مع الدورة بسيطة، ومحتملة، وبالطبع يجب أن يتم التقليل من حدة التمارين، وذلك في حال شعرت المرأة بالتعب والإرهاق، ومن فوائد السكوات أثناء دورتكِ الشهرية هي:
- إنها تساعد في التخفيف من الأعراض ما قبل الدورة الشهرية المزعجة، ومنها هي التقلبات في المزاج، والتعب والإرهاق.
- علاوة على ذلك أنها تساعد في رفع مستويات الإندروفين بالجسم، وهذا يساهم في تحسين المزاج، وزيادة الشعور بالراحة في أوقات الإنزعاج.
- ومن أبرز الفوائد له أنها تساعد في تخفيف آلام أسفل البطن والظهر التي تنتج عن تقلّصات الرحم.
شاهد أيضا: كيف اجعل الدورة تنزل بسرعة قبل موعدها
أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية
حيث أنه في بعض الأحيان قد تسبب ممارسة الرياضة في هذه الفترة إلى حدوث العديد من الأضرار المختلفة، والتي قد أكدت عليها الدراسات والتجارب التي نقلت عن الآخرين، وفي السياق نوضح أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية، وهي:
عدم نزول الدورة:
- تعتبر هي من ضمن الأضرار التي قد تحدث أثناء ممارستها في الحيض.
- إذ أن التمارين العنيفة مثل تمارين التحمل، والتمارين الهوائية قد تسبب في حدوث التغيرات في الهرمونات المسؤولة عن الدورة.
نزيف بين الدورات الشهرية:
- حيث أن ممارسة التمارين بشكل منتظم يسبب حدوث التغيرات الدقيقة في مستويات الهرمونات.
- لكن إن تلك التغيرات تسبب بسلخ بطانة الرحم بشكلٍ عشوائي وبأوقات عشوائية.
- هذا يؤدي إلى نزول الدم في غير الموعد لفترة الحيض المعتاد.
ازدياد آلام الدورة الشهرية:
- على الرغم من أن ممارسة هذه التمارين تساهم في التخفيف من الآلام التي تكون مصاحبة للدورة الشهرية.
- إلا أنه هناك بعض من التمارين الأخرى التي قد تسبب في زيادة الآلام.
- وفي بعض الحالات يزداد الألم، ومنها هي الأورام الليفية في الرحم التي قد تسبب زيادة الألم عند القيام بالتمارين الرياضية.
شاهد أيضا: كيف اجعل الدورة الشهرية تنتهي بسرعة
وفي سياق مقالنا قد وضحنا لكم هل الرياضه وقت الدوره مضره، حيث أنها تعتبر من الأمور الهامة جداً، والمفيدة بالنسبة للكثير من النساء، وبالطبع إن هذه الممارسة قد تساعد في التخفيف من الآلام، ولها فوائد عديدة كما ذكرنا في السطور.