تلعب المناعة دورًا مهمًا في حياة الإنسان، حيث تعتبر خط الدفاع الأول عن الجسم أمام مسببات الأمراض وتمنعها من الدخول إلى الأجسام، وتؤدي هذه المنظومة أهم العمليات الحيوية الخاصة بالخلايا وأعضاء الجسم المختلفة، وينفرد بقدرته الخارقة في التعرف على عدد هائل من الأجسام الغريبة مسببات الأمراض، وتتفاوت فرصة احتمالية الإصابة بالمرض من عدمه وفقًا لمدى قوة مناعة الإنسان وضعفها، وفي هذا المقال سيتم تقديم وصفات لتقوية المناعة عند الكبار.
تقوية المناعة عند الكبار
قد يُلم الضعف بجهاز المناعة عند مختلف الفئات العمرية؛ سواء كانوا صغارًا أو كبارًا، ونظرًا لكوننا قد تحدثنا في عدةِ مقالات حول تقوية مناعة الأطفال، فسنتطرق اليوم لعدةِ وصفات لتقوية المناعة عند الكبار.
وصفات لتقوية المناعة عند الكبار
- حساء الدجاج، أو كما تعرف بمرقة الدجاج، يؤدي دورًا هامًا في تقوية المناعة عند الكبار؛ إذ يسهم في تحرير الأحماض الأمينية الهامة كالسيستين، ويقاوم تكدس المخاط الناجم عن الجراثيم والبكتيريا، ويعالج أمراض الجهاز التنفسي.
- الشوفان والشعير، يعمل على علاج أنواع متعددة من الاضطرابات الصحية، وتكمن أهميتها في تقوية المناعة عند الكبار بفضل احتوائه على مادة البيتا جلوكان المقوية لجهاز المناعة، ويزيد من كفاءة عمل خلايا الدم البيضاء المدافعة عن الجسم.
- اللبن الزبادي، يمد الجسم بكميات كبيرة من البروتوينات والبروبيوتك والاكتوباكيللوس الضرورية لمقاومة البكتيريا.
- المحار، تحتوي الأسماك الصدفية على كم هائل من المعادن الثفريدة كالزنك والسيليننيوم، ويشار إلى أن مثل هذه المعادن ترتبط ارتباطًا وثيقًا مع كريات الدم البيضاء.
- السبانخ، يدخل في تركيبة السبانخ مجموعة من مضادات الأكسدة القوية التي تؤدي دورًا في غاية الأهمية في تطوير خلايا الدم بشقيّها الحمراء والبيضاء، وتزيد من نشاط الدورة الدموية وتحفزها.
إقرأ: ارتفاع درجة حرارة الجسم عند الكبار، أسبابه وعلاجه
أعشاب لتقوية المناعة عند الكبار
من المتعارف عليه أن الأعشاب الطبيعية تمد الجسم بالكثير من الفوائد التي يحتاجها لتحفيز الجسم على أداء المهام الموكولة إليه، تاليًا أهم الأعشاب الفعالة في تقوية المناعة عند الكبار، ومن أهمها:
- عشبة القتاد، يمكن تناولها على هيئة كبسولات أو منقوع أو مسحوق البودرة، وتمتاز بقدرته على التخلص من الإنفلونزا ونزلات البرد، وتقوية المناعة.
- عشبة مخلب القط، تساعد هذه العشبة على تقوية المناعة عند الكبار بفضل ما تحتويه من مواد كيميائية؛ فتحارب الفيروسات، وتوازن مستويات ضغط الدم، وتعتبر مادة مضادة للالتهابات.
- عشبة قنفذية، تساعد الجسم على التصدي لمسببات أمراض الإنفلونزا والالتهابات ونزلات البرد، وتعالج الزكام، ويمكن الاستفادة منها بواسطة الغرغرة.
- عرق السوس، يعتبر من النباتات المنتشرة حول العالم، يمتاز بمذاقه الحلو، ويمكن الاستفادة من قدرته في تقوية المناعة عند الكبار بتناوله على شكل عصير أو المضغ.
اقرأ أيضًا: أعراض الشيخوخة وكيفية الوقاية منها
أطعمة لتقوية المناعة للكبار
تاليًا قائمة بأهم الأطعمة الضرورية التي تساعد في تقوية المناعة عند الكبار:
- المشروم.
- اللحوم الحمراء.
- البطاطا الحلوة.
- السمك.
- الثوم.
- العسل.
- الخضروات الورقية، كالبروكلي، الزهرة، اللفت.
- البندورة.
- الجوز.
- الشاي.
- المشمش.
- الصبار.
- التفاح.
- شمع العسل.
- التوت.
اقرأ أيضًا: أغذية تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بدون رجيم
نصائح لتقوية المناعة عند الكبار
من أهم النصائح الممكن اتباعها في تقوية المناعة عند الكبار:
- ممارسة رياضة المشي يوميًا، نظرًا لدوره في تقوية خلايا الدم البيضاء وتنشيطها.
- تفادي التعرض للإجهاد تمامًا.
- الحصول على البكتيريا النافعة من الأطعمة المختلفة، ومن أهمها اللبن.
- الإكثار من تناول الثوم مع الوجبات.
- الاعتماد على زيت الزيتون في الأكل بدلًا من الزيوت النباتية المصنعة.
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- تناول الخضروات والفواكه.
- تناول المشروبات الدافئة، كالشاي والأعشاب.
- تخفيض كميات السكر المُتناولة يوميًا.
- وقف التدخين نهائياً
شـاهد أيضاً..