جميعنا يمر علينا ظروف وأوقات قاسية وصعبة جداً في مختلف نواحي حياتنا اليومية والاجتماعية والعملية، وبسبب هذه الظروف تتأثر الحالة النفسية بشكل سلبي للغاية، ومن الممكن أن يصل الأمر إلى التعرض لحالة إكتئاب حادة، كما أن هذه الظروف القاسية التي تحيط بنا تؤثر على معنوياتنا، حتى وأنها تظهر إنعكاساتها على صحتنا وسلوكياتنا في المجتمع، ومع تطور الطب النفسي أشارت بعض الدراسات العلمية الحديثة إلى أن هناك بعض الأمور التي يجب أن نتخذها في الاعتبار للحد من مشاعر الحزن والتوتر والقلق النفسي والعصبي، والعمل على رفع المعنويات النفسية خلال وقت قصير، ومن خلال هذا النص التالي سوف نستعرض معكم عن أهم نصائح لرفع المعنويات وكلمات رائعة تساعد على رفع المعنويات النفسية وتعزيز الحالة المزاجية في دقائق.
نصائح هامة لرفع المعنويات النفسية
يمكن للإنسان أن ينهض بنفسه للتخلص من المعنويات النفسية المنخفضة التي يمر بها، وذلك من خلال اتباعه لبعض النصائح التي تجعله قادر على التحرر من تلك المشاعر السلبية السيئة والعمل على رفع حالته المزاجية، والتي تتمثل في:
- عزز ثقتك بنفسك وذكرها بالنجاحات الكبيرة التي إستطعت تحقيقها من قبل.
- تذكر أقرب الناس لك وما هي مكانتك وقيمتك عندهم، وإعلم أن نفسيتهم من نفسيتك كما العكس.
- راجع أفكارك ومعتقداتك وإعلم أن الإنسان دائم التغير، وإطمئن إن كان هذا التغير سيأخذك للأحسن.
- حاول أن تتنزه مع أصدقائك واقض وقت ممتع حتى تتمكن من اكتساب طاقتك الإيجابية من جديد، أو تزاور معهم.
- إياك أن تقارن نفسك بغيرك لأن المقارنة بالآخرين تعزز من الشعور بانخفاض الروح المعنوية، واعلم أن لكل إنسان قدراته ومميزاته الخاصة.
- عزز من زيارتك الاجتماعية لأقاربك وعائلتك لأنها تزيد من فرص التقارب والتواصل الاجتماعي، وإزدهار العلاقات الحميدة والودودة، وهذه في حد ذاتها من أحد عوامل رفع المعنويات النفسية للإنسان.
- لا تهلك نفسك، وتوقف عن النقد لتصرفاتك بشكل دائم، فقط تعلم من أخطائك ولا تكررها.
- لا تحاول أن تذكر نفسك دائما بالمواقف السيئة التي تعرضت لها، وانسى كل ما هو محزن.
- حب نفسك أكثر وأكثر وافعل كل ما يسعدها لأنها تستحق منك ذلك أكثر من أي شيء آخر.
- حاول أن تتمتع بالعفو والتسامح للأشخاص الذين تسببوا في أذيتك.
- حب الأخرين وتمنى لهم كل خير، وهذا سيعود عليك بالخير والحب منهم.
- كن صاحب نكتة حتى في أصعب المواقف، فما نحن الا في الحياة الدنيا.
- تخلي عن كل فكرة تضعف عزيمتك وإصرارك.
- مارس رياضة المشي كثيراً، صباحاً أو مساءً.
- إياك أن تستسلم!
إقرأ أيضاً: كيف تحول اليأس إلى نجاح ؟
دور الأشخاص المقربين في رفع المعنويات النفسية
الإحباط من أقسى المشاعر النفسية التي يمر بها الإنسان، فهو حالة صعبة يتعرض لها الإنسان نتيجة بعض الأفكار السلبية، مما تجعل الأشخاص يلقون اللوم على الآخرين أو على أنفسهم، وهذه الحالة تعزز من الضيق النفسي والشعور بالتوتر والقلق والحزن والاكتئاب واليأس وفقدان الأمل والتفاؤل، لذلك تعتبر هذه الحالة من أكثر الأوقات التي يكون فيها الإنسان ضعيف للغاية، ولا يحتاج إلا لوقوف الأشخاص المقربين منه إلى جانبه، حتى يستطيع الخروج من هذه الحالة بسلام.
ولذلك يوصى خبراء التنمية البشرية والأخصائيين النفسيين باتباع مجموعة من الطرق المساعدة للأشخاص في رفع المعنويات النفسية لهذا الشخص المحبط، وقد تتمثل هذه الطرق في طرح بعض النصائح التي تساعد على رفع الحالة المعنوية منها:
الابتسامة ومزيد من الود والحب
ومن أكثر الأمور البسيطة الداعمة لرفع المعنويات النفسية هي إبتسامة الأشخاص الموجودين حوله في وجهه، ومحاولة نقل الابتسامة إليه، وادخال السرور والفرح إلى قلبه، فهذا يجعله يشعر بالأنس والاحتواء، مما يخفف لديه حدة الشعور بالحزن والضيق.
وشريك الحياة له دور في زيادة جرعات الحب والحنان والدلع مع الشريك المحبط ليساعده في الخروج من الأزمة النفسية.
التواصل الدائم
يحتاج الشخص إلى وجود أصدقائه المقربين منه في هذا التوقيت الذي يعاني فيه من الضغط العصبي وسوء الحالة النفسية، وذلك حتى يساعدونه في التغلب على إحباطه، ويحرصون على التواصل الدائم معه وتوطيد العلاقة معه، لأن الوحدة تعزز من خفض المعنويات النفسية وتزيد من الأمر سوءاً، فهو يحتاج فقط إلى أشخاص قريبة تساعده على الثقة بنفسه دون نقد الذات ونقد الآخرين.
وضع برنامج ترفيهي
من أكثر الأشياء التي تساعد كثيراً على رفع المعنويات النفسية للشخص المحبط والمضغوط نفسياً، هي الترفيه والخروج عن المألوف ومشاركة أصدقائه أوقاتهم المرحة، وذلك من خلال عمل برنامج ترفيهي يتضمن الذهاب إلى الأماكن الجميلة التي يفضلها هذا الشخص، ورؤية الأشخاص الذي يشعر بالراحة في وجودهم حتى لو في المنزل.
التركيز على مزاياه
تلعب المجاملات دوراً هاماً في هذه الحالة وتساعد كثيراً في رفع معنويات الأشخاص المضغوطين نفسياً، وتتمثل هذه المجاملات في تذكير هذا الشخص بمزاياه وصفاته العليا وأفعاله ونقاط شخصيته الإيجابية،
مع الحث والتركيز على مواهبه والتعزيز من تنميتها، ولكن بهدوء وغير مبالغ فيه حتى لا تأتي بنتائج عكسية.
إستشارة طبيب نفسي
على المقربين من الشخص الذي يمر بأزمة نفسية إستشارة طبيب نفسي لشرح كامل الحالة له، وطول مدة الأزمة النفسية لتقرير إن كان على الشخص الذي يمر بالأزمة الدخول بكورس علاجي (دوائي) لمساعدته في الخروج من الأزمة.
أو قد يحتاج المتأزم لجلسات للفضفضة وتفريغ الطاقات السلبية والمساعدة في تحليل الأفكار السلبية ودفع حياته للأفضل.
إقرأ أيضاً: كلمات تشجيعية للعمل وتطوير الذات رائعة ومُلهمة
وفي نهاية مقالنا الذي تحدثنا من خلاله عن أهم كلمات ونصائح لرفع المعنويات النفسية تأكد أن كل معاناة تمر بها في حياتك، ما هي إلا غذاء لك في حياتك المستقبلية، وإعلم جيداً أن المعنويات النفسية والحالة المزاجية السيئة والمشاعر السلبية التي تعاني منها لا تغير أي شيء من الواقع، بل العزيمة والإرادة والإصرار والأمل هم أساسيات تغيير الإنسان والكون بأكمله إلى الأفضل.
إقرأ أيضاً: كورونا النفوس أخطر من الفيروس
شـاهد أيضاً..
شعور الملل من الحياة.. ماذا بعد؟!
أهمية مواجهة تحديات الحياة الصعبة
هل الغموض في الشخصية سر من أسرار الجاذبية ؟
كيف أغير من نفسيتي ومزاجي للأحسن؟ إليك الجواب